文章目录

一、冬季坐月子的饮食原则

二、冬季坐月子的护理要点

三、冬天坐月子能否洗头

冬季坐月子的饮食原则

1、冬季坐月子的饮食原则

1.1、禁寒凉

冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

1.2、勤补钙

在冬季,坐月子的妈妈们还要记住一点就是要勤补钙。

妈妈们刚生完小宝宝,体内钙的流失量较大。加上天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

2、冬季坐月子的食谱推荐

2.1、阿胶猪肉煲

原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法:

2.1.1、猪肉洗净,切成小块。

2.1.2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。

2.1.3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

2.2、当归生姜羊肉煲

原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法:

2.2.1、把当归洗净,切成片。

2.2.2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。

2.2.3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。

3、冬季坐月子要注意的事项

3.1、洗漱用温水

由于坐月子的时候最好是要避开凉水的,特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候,产后新妈妈应该用温水来进行。

3.2、被子别太厚

不少人认为,冬天坐月子的时候,盖的被子要厚一些这样才能避免受凉,留下月子病。但是小编要说的是,即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚,而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些,这样才能避免产褥热。

冬季坐月子的护理要点

1、室温:室内温度和湿度要适宜

冬季坐月子“,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

2、哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要”三贴“

冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

冬天坐月子能否洗头

冬季做月子是可以洗头。传统观点认为,坐月子30天内,产妇禁止洗头洗澡,否则寒凉入体,会引起产后风。但随着生活质量的提升,现代人洗头洗澡有暖气、热水器、吹风机等供暖设备,产妇洗头,受风寒的几率较小,而且一个月不洗头不但不卫生,还可能造成头皮发炎。

一般情况下,产后一周,身体没有什么变化,就可以洗头了。只要注意保暖,控制好室内温度,避免对流风,洗头后快速用电吹风吹干,一般不会对身体恢复造成影响。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驱除产妇体内的寒气。