中医认为冬天为肾所主，所以冬季养生应以补肾、养肾为主。在冬天的时候，不妨就用这个穴位来补肾养生，又可治疗失眠、咽喉干涩等多种病症！

照海穴，照，即光明照射之义；照海，犹如明月照于海上的意境，虽海面幽深，但仍有光明照射，指该穴虽能养阴，但亦善于补益肾中真阳、调节肾中阴阳平衡，故名。是足少阴肾经腧穴、八脉交会穴之一，为肾经与阴跷脉相交处，有滋阴补肾、调和阴阳之效。

中医学认为，肾为人体阴阳的根本，如果肾阳不足、水液代谢失常，则表现出小便清长、频数、手足冰冷等；如果肾阴偏虚、虚火上扰，则见失眠、咽喉干涩等。而照海有平衡阴阳的双向调节作用，滋阴不伤阳、温阳不损阴，适合冬季平和进补，也可以改善上述多种不适症状。

取穴法：在足内踝尖正下方凹陷处。

按摩法：适合失眠及咽喉干涩等肾阴偏虚症状。用拇指置于穴位上，其余四指于足背固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉2-5分钟，每天可按揉多次。

艾灸法：适合小便清长、频数及手足冰冷症状。将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，另一手放于穴位旁感觉温度，根据温度调节艾条距离，以温和舒适为度。左右足2穴，每穴艾灸15-20分钟，每天灸1-2次。艾灸时注意避免烫伤及用火安全。