左边是我们常用的视力表,右边则是飞行员招飞、每年体检用的视力表。
眼睛是心灵的窗户。保护视力,不要盯着眼睛,要盯着肌肉。眼睛看远、看近都要通过一个叫做“睫状肌”的肌肉调节,当感觉看不清的时候,说明这个肌肉调节作用变得很弱。
一、练习眼周肌肉
通过练习眼周的肌肉,促进眼睛周边的循环来恢复视力,它可以让近视视力恢复、因为机能退化而造成的远视缓解,而且眼睛变得水汪汪的,很多戏剧演员七八十岁了眼睛还是炯炯有神,不是带了美瞳,都是天天用这个类似的原理来练习自己的眼睛。很多人有眼睛肿痛、喜欢流眼泪、痒的问题,练习这个也都有用。
第一节:放松,做准备
第二节:眯眼睛,睫状肌准备
稍微用点力,眼睛会觉得酸痛。
第三节:上下看,唤醒睫状肌
用力,要一直往上看,看到边的时候会觉得眼睛里面、后面酸痛,很不舒服。
第四节:左右看,唤醒睫状肌
用力,要一直往两边看,看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛。
第五节:画正方形,恢复睫状肌
动作不要太快了,关键是要让眼睛觉得酸胀,所以稍用力,要一直往上看,看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛。
第六节:画圈,睫状肌加油啊!
这个可以快一点,稍微用力,眼睛觉得酸胀比较好。
第七节:远近焦点恢复
最后,放松
搓热双手,放在眼睛上,让眼睛在手心感受一下温度和黑暗,然后拿开双手。
二、中医对近视的认识
中医认为近视的病因应该包括先天遗传和后天环境2种因素,可能是二者共同作用的结果。
1、先天禀赋不足
《审视瑶函》提出“禀受生成近觑”,因先天禀赋不足所致的先天性近视,多为肝血、肾水或者心阳单方面或多方面的不足。
2、久视伤血,肝血过度耗损
《素问·宣明五气篇》提出“久视伤血,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋,久坐伤肉,是谓五劳所伤。”肝藏血,肝在窍为目,足厥阴肝经上联木系,《素问·五脏生成》指出:“诸脉者,皆属于目……血归于肝,肝受血而能视。”是以眼睛需要肝血的充养,久视耗伤肝血,则会使视力下降。
3、阴阳失调,阳气不足而神光不能发越于远处
《古今医统大全》曰:“目能近视,知其有水;不能远视,责其无火,法宜补心。”《医宗金鉴》谓:“近视清明远视昏,阳光不足被阴侵”。
三、中医治疗近视按摩方法
1、毛巾热敷
方法:每天洗脸时,把毛巾浸入热水,不要拧得太干,折起来趁热盖在额头和双眼部。眼睛轻闭,直至毛巾温度降低后再拿开,每天进行2~3次,可加速眼周血液循环,有效缓解眼疲劳。
2、熨目法
方法:熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流。
【提醒】注意用眼卫生,常闭目养神,热敷眼周,常做眼操,这是最好的日常护眼方法~
3、穴位按摩
(1)揉攒竹
以右手食指、中指罗纹面分别按揉左右眼部攒竹穴200次,用力均匀柔和,以酸胀为度。
(2)按睛明
以右手食指、中指罗纹面分别按于双眼内角上方睛明穴200次,用力均匀柔和,以酸胀为度。
(3)按揉四白
双手大鱼际分别按于两侧太阳穴,以食指罗纹面按揉四白穴,连续200次,以酸胀为度。
(4)揉风池、天柱
双手食指、中指罗纹面分别按于两侧风池,天柱穴上,按揉200次,以有酸胀为度。
很多人长时间看手机,睫状肌经常处于一个状态,久而久之就近视了;人老了机能退化了就远视了,这个操都能很好的解决。很多几百度的近视都是这么练好了的。如果懂穴位的还可以配上眼睛周围的承泣、太阳两个穴位按压。
当然如果你会艾灸,工作一天辛苦了,感觉眼睛干涩,那么回家后,用砭灸罐扣在眼睛上,左右各灸15分钟,也很好。