小编导读：怎样抱宝宝减轻负担？新妈妈们都要承担很多重担，其中最频繁的就是不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来。长时间这样自然腰酸背痛了。那么，怎样抱宝宝减轻负担？下面小编为你介绍。

以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧：

1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。

2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。

以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。

此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢！

抱新生儿的4种方式

腕抱法

是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。

手托法

用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

伏肩法

大人的前臂把新生儿紧靠在大人的上胸部，让他的头伏在大人的肩上并且用手扶托着后脑勺。这样大人可以腾出一只手来，如果单独一人并且需要捡起地上的东西时，这就显得很重要了。但是如果感到还是应该小心的话，就应该支托着他的臀部。

抱带法

用抱带时，要保证婴儿的头、颈有充分的支持，并让抱带能舒适地套着他的身体，避免从任何一边滑下来。

抱新生儿的小技巧

抚抱新生儿时要轻柔，倾斜度不可超过36度，而头部和身体一定要呈直线状，即以横抱为主。

最初几周，抱新生儿时要抱得紧一些，使其有被紧紧围住的感觉，这样可以给宝宝强烈的安全感。

新生儿要等到4周以后才能完全控制自己的头，因此当大人抱起新生儿时，一定要拖住他的头部。把手伸过新生儿的颈部下，托起她的头，把另一只手放在他的背部和臀部下面，稳稳地支持着他的下半身。

如何放下新生儿

当放下新生儿时，必须保证托住他的头，不然他的头会猛然往后，给宝宝一种跌下去的感觉。

可以用抱起新生儿的方式那样放下他，这样整只手臂可支托着婴儿的脊柱、颈部和头。或者把婴儿紧紧地包在裹布中，使他的头部得到支持，直到他被放到床上，再轻轻地把裹布打开。

不宜频繁地抱起新生儿，一般只在喂奶后抱起来拍一下奶嗝，或者宝宝需要安抚时。

注意事项

不要过早地抱起孩子

新生儿颈部肌肉韧带尚未发育完善，在3个月内，仍应以躺为主。

抱起宝宝前要打招呼

当你要抱起宝宝时，可先用眼神或说话声音逗引，使宝宝注意，一边逗引，一边伸手将他慢慢抱起。如果贸然抱起宝宝，容易惊吓到他，或者引起他的无措。

抱宝宝要横抱，不宜竖抱

竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。

抱起宝宝时要托住其颈部

抱婴儿时，大人应用一只手托住其颈部，防止婴儿头颈过伸或过屈，损伤脊柱。