小编导读：很多人有坐车打瞌睡的习惯。这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿痛，还会影响颈椎健康，也许一不小心就可能会伤害到你的颈椎。……

很多人有坐车打瞌睡的习惯。如今又到了春运的高峰时期，市中医院骨科主任张留安在接受记者采访时提醒大家，坐车特别是坐长途车的时候最好不要打瞌睡，因为这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿痛，还会影响颈椎健康，也许一不小心就可能会伤害到你的颈椎。

张留安主任告诉记者，因坐车打瞌睡而对颈椎造成伤害的患者，他见过很多。从医学角度来说，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。而且，人在车上打瞌睡，当车体晃动或者刹车的时候，惯性容易导致颈椎挥鞭性损伤。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕。

为此张主任建议，大家在坐车，特别是坐长途车时尽量不要打瞌睡。如果感觉累，可以闭目养神，也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。另外，坐火车出行时，每隔一段时间就应该起身走走，适当舒展一下四肢。

医生建议，在长途旅行出发的头一天晚上要保证充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

上了火车后，尽量减少头部活动，有条件的在颈部垫一个小枕头，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或闭目养神，或听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。

乘长途车的旅客，应每隔一两个小时活动活动筋骨，进行深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。同时多喝白开水，有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩。