小编导读：随着年龄的增长，头发发白变成了一件不可避免的事儿。但是头发变白跟大家每天的饮食可谓关系不小，那哪些食物吃了长白头发呢，今天小编就带领大家去探寻一下哪些食物吃了长白头发。

都知道人上了年纪头发就会花白，这是一种自然正常的规律，但是随着时代的变化，很多人在年轻的时候就会花白了头发，这也让我们变得尴尬起来，发色通常是由发根的黑色素细胞制造出黑色素，若黑色素细胞无法使头发正常上色就会形成白发。那么想要黑发就要拒绝一些事物了。

而某些食品的过量摄取会造成白头发增加，日常饮食中要多加注意。

1.泡面、速食产品

以速食产品为主有可能增加白头发，因为这些食物营养素少，容易头皮及头发缺乏必须的营养，另外也会造成盐分摄取过量，所以注意不要过度摄取。

2.无限续杯的咖啡

无限续杯的咖啡虽然喝得没有压力，但某些咖啡为了减少原料成本会使用拿来增量的“磷酸盐”及添加风味的合成咖啡香料等对身体不好的食品添加剂。

3.商店的蛋糕、甜点

很多甜点为了延长保存期限，会使用防腐剂或者膨胀剂等食品添加剂，对过量摄取也对人体不好，所以要注意选择不加防腐剂或者不能长期放置的蛋糕甜品。

让白头发变黑头发又需要多吃哪些食物呢

黑芝麻和蜂蜜

中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。首先洗干净黑芝麻，然后将其炒熟后晾一晾，然后把炒熟后的黑芝麻放进装好蜂蜜的瓶子里搅拌，每天服用3勺即可。

核桃

核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。

维生素食材

水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。含有维生素的食品都有助于治疗白头发，这些维生素长期食用对于治疗白头发效果挺明显。

高蛋白食品

平常应该多吃一些含有高蛋白的食品，像牛肉、虾肉、瘦肉等。

粗粮

粗粮中还有丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的效果。