小编导读：如何护理头皮？面对熬夜加班不按时吃饭带来的身体超负荷运转，你的头皮处于一个亚健康的超负荷运转的状态，如何护理头皮？下面跟着小编一起学习吧~

你的头皮是否已经过劳?

就像许多人不知道自己的身体其实已经处于亚健康过劳状态一样，“头皮过劳状态”也很容易被忽视。没关系，来做一个简单的测试，就能知道你的头皮是否已经处于过劳状态了。

A.头屑频繁出现

B.头发头皮经常油腻

C.脱发严重

D.头部皮肤紧绷

E.头部皮肤易出现红疹、痘痘

以上选项，如果你出现1 种，说明你的头皮正在逐渐接近“头皮过劳状态”，需要立即警惕，防止自己的头皮进入“头皮过劳状态”行列。

以上选项，如果你出现 2 种以上，就说明你的头皮已经处于“头皮过劳状态”了，如果立刻注意护理，帮助你的头皮摆脱“头皮过劳状态”。

通常，我们的头皮及头发所遇到的问题很多，包括头屑频发、头发油腻、发质易损断裂、脱发等等，其实，这都是头皮“过劳状态”的具体表现。

造成头皮过劳状态的三大原因

造成“头皮过劳状态”的三大原因是：年龄、环境和不良的生活及洗护发习惯。

年龄：我们的头皮与身体的其它部位皮肤一样，随着年龄的增大， 头皮也会随着身体其它部位的皮肤一同衰老。头皮作为面部皮肤的延伸，由于自由基含量更高，因此老化的速度甚至比脸部皮肤还要快。

环境：相对于身体其它部位，头皮暴露于衣物覆盖以外，更易接触污染物。头皮和头发上的油脂也可以粘附污染物，污染物溶于油脂中更易被皮肤吸收，这些是头皮相较于其它部位皮肤的劣势。

不良的生活及洗护发习惯：当今的生活、工作节奏都很快，繁忙的工作和生活琐事将大家紧紧拴住，使很多朋友没有充足的时间去休息，如果长期得不到足够的睡眠休息， 身体的很多机能就不能得到恢复， 抵抗力就会慢慢减弱，身体就会处于亚健康状态，在头皮、头发上就表现出没有光泽、开叉、头屑增多等现象。

什么是头皮过劳状态

“头皮过劳状态”是一种介于头皮健康与疾病之间的临界状态。由于环境、心理压力、不正确的生活洗护发习惯都会给头皮造成负担，负担累积超过一定极限，头皮屏障就会受损，产生过劳状态，具体体现在头屑反复出现，头皮油腻瘙痒，头皮紧绷红肿及脱发。这种状况多出现在 25-55 岁的人群中，其中多数为都市白领。

如何缓解头皮过劳状态？

1.多按摩头皮

下面介绍的7种柔软操，是专为头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头皮疲劳的征兆时，采取控制行动。

扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

皱眉：用力地挤眉，放松。

张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。

2.尽可能多休息

头皮疲劳的时候一定要好好休息一下，而且要选择安静的环境休息，不过注意的是，修的时间不要太长，以免晚上睡不着。

3.深呼吸

我们知道深呼吸是最好的一种放松方式，不过要注意深呼吸的方法一定要对哦。

如何护理头皮？上面介绍了护理头皮的要点，尽量呵护我们的头皮，正确护理头皮才是养生之道。