小编导读：让头发乌黑亮泽的食物有哪些？头发我们不光要靠外界力量来护理，同时正确的饮食调理也很重要。小编现在就来给大家介绍一些：让头发乌黑亮泽的食物。希望对各位爱发人士有所帮助。

一、让头发乌黑亮泽的食物

光滑、健康的发丝需要每天晚上不下于100次的温柔梳理！但是秀发也是“吃”出来的，让我们看看能让头发自然健康的食物，内养加外护，才能让头发成为你最耀眼的“珠宝”哦！

1、芦笋

芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。

2、鳄梨

鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。

3、扁豆

扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

4、香菜

香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

5、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。

6、原蜜

甜甜的食物是一种滋润剂，能锁住水分。寻找直接从蜂窝中拿出来的原蜜，效果最好。加一匙在饮料中，或者涂抹在全麦切片上食用，让你的头发闪亮、滋润。

7、啤酒花

啤酒花这一神奇的芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过网上购买或者在健康食品商店购买啤酒花，然后用它来泡茶。有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。

8、鹰嘴豆

因为头发主要是由蛋白质、角蛋白构成的，所以获取足够多的蛋白质以防止头发的断裂和脱落是十分重要的。鹰嘴豆，也叫鸡豆，能提供大量的蛋白质，同时还有微量矿物锰。据了解，它能防止色素改变，导致头发花白。

二、冬季头发干燥怎么护理

冬季天气比较干燥，空气中水分较少，这个季节，嘴唇容易干燥，同样头发也会干燥尤其是在干燥的风中吹过后，风中存在着细土，头发显得更加干燥，那么怎么在冬季让你的头发舒服过冬呢！

1、用橄榄油滋润，天然又营养。在洗头之后，像用护发素一样，先擦干头发，再均匀地给头发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟。

2、用洗发水洗过头发后把头发上的水分适当擦干然后用护发素清洗，最好是用那种保湿的类型，涂上护发素保持十分钟左右，然后在清洗。

3、给头皮按摩。按摩头皮对疏缓头皮经络有非常重要的作用，可以促进头皮的血液循环，加速新陈代谢，对头皮屑和掉发问题有很好的效果。只要用双手十指肚轻敲头皮，要从前额经头顶到后脑，每次按五到十分钟即可。

4、每天梳头超过50次：梳理头发确实可以帮助疏通经络，清理附在头发上的脏物，促进头皮的血液循环。但梳理过多也会伤害头发，过度用力地梳头会使头发变得脆弱。就像如果一天刷你的毛衣一百次，也会刷出一个洞来。太用力的梳头还会造成分叉和出现头皮屑。建议每天梳30次左右就够了。

5、头发和肌肤一样，如果含水分不足，便不会饱满柔润，“保湿”才是美发要诀。因此，除了日常多摄取蔬菜、水果，多喝水外，还要选择有保湿作用的美发用品。使头发的皮质层中饱含水分，以常保滋润而光泽。

6、冬季洗发保持头发的清洁，一周2~3次，滋润的洗发水是必备之品。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。

7、梳理头发的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发； 少烫头，少染发，控制洗头的次数，洗发液选择柔和含碱性低的。洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。 睡眠既要保证质量，又要保证时间，早卧早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时早6时是养精蓄锐的最佳时间。

总之，头发的护理虽说离不开一些外界的产品，但是饮食调理的重要性也不容忽视。小编导读：让头发乌黑亮泽的食物有哪些？头发我们不光要靠外界力量来护理，同时正确的饮食调理也很重要。小编现在就来给大家介绍一些：让头发乌黑亮泽的食物。希望对各位爱发人士有所帮助。