小编导读：现在这个烦躁的社会，做任何事情都是要赶，赶着起床上班，赶公交，赶着完成报告，精神都是处在于比较紧张的状态，绷得紧紧的，所以很多时候因为自己的神经绷得过紧，导致出现失眠的情况，现在失眠的情况真的是非常常见，一定要放松自己的心情并且要配合营养的食谱，自然可以很好的起到缓解的作用。……

现在这个烦躁的社会，做任何事情都是要赶，赶着起床上班，赶公交，赶着完成报告，精神都是处在于比较紧张的状态，绷得紧紧的，所以很多时候因为自己的神经绷得过紧，导致出现失眠的情况，现在失眠的情况真的是非常常见，一定要放松自己的心情并且要配合营养的食谱，自然可以很好的起到缓解的作用。

如何治疗失眠三款静心安神营养食谱治疗失眠

第一、莲子百合瘦肉汤。做法：首先要准备50克的莲子，并且要将莲子用温水浸泡，直至莲子已经发涨就可以了，百合也要准备50克，然后用清水彻底的清洗干净；猪瘦肉半斤，切成小块状，要先做飞水处理，把血腥味去掉，然后放入锅中加入莲子、百合还有几片姜片，大火烧开以后转成小火继续熬煮，直至莲子已经熬软以后就可以调味食用了，这款汤饮具有很好的安眠、益智、补肾气、补虚损、安神的作用，对于失眠的患者是具有很好的缓解作用的。

第二、柏子仁炖猪心。材料：柏子仁炖猪心。做法：首先要将猪心彻底的清洗干净以后做飞水处理，去除血腥的味道，并且将猪心划开，将提前洗干净的柏子仁放心猪心里面，然后隔水炖煮食用。具有很好的养肝安神、明目养血的作用，是一款治疗失眠非常好的食谱。

第三、合欢花蒸猪肝。材料：合欢花10克、猪肝150克。做法：首先要将合欢花放在水中浸泡大概五个小时，然后捞起沥干多余的水分，并且放入蒸锅中，再将猪肝切成片状放在合欢花上面一起隔水蒸煮，食用以前下少许食盐进行调味就可以了，具有很好的养肝安神、明目养血的作用，是一款治疗失眠非常好的食谱。

失眠是比较烦恼的一件事情，因此要学会放松自己的心情并且要好好的配合饮食治疗，才能双管齐下，起到非常好的治疗效果。