一、月经后怎么调理

二、女性月经过后吃什么好

三、月经期后如何运动减肥

月经后怎么调理

1、月经后怎么调理

宜在冬令补血调经,可用羊肉500g,黄芪、党参、当归各25g,生姜50g。将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。冬季每逢月经后,每天1次,连服3～5天。

2、月经后又再次出血原因

2.1、排卵期出血

西医所说的排卵期出血,中医称之为“经间期出血”。这是由于雌激素水平短暂下降,使子宫内膜失去激素的支持而出现部分脱落,引起的有规律的阴道出血。

2.2、功能性子宫出血

功能性子宫出血简称为功血。此病在临床上较为多见,主要是由调节生殖神经的内分泌功能失常所致,通常表现为:月经不调,经量过多,月经周期长或不规则出血。

2.3、接触性出血

如果是在夫妻生活的时候出现出血症状的话,则可能是妇科疾病所引起的,如阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉等等。

3、月经后注意事项

3.1、做好卫生工作:首先要注意卫生,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,避免引起感染。

3.2、多吃新鲜蔬果:月经后不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3.3、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。

3.4、劳逸结合:可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,但避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。

女性月经过后吃什么好

1、平时多喝水

每一个正常的女性朋友月经的持续时间都会在3、到7天左右,而这个时间会带走我们身体内部大量的水分,所以为了保证自己的身体动态平衡以及身体健康,在月经过后必须要大量的补充体内的水分,这样才能够保证新陈代谢的进行,也就能够保证自己的身体健康,所以月经过后补水是最关键的。

2、补充维生素

当然除了补水以外,我们也必须要多补充维生素比如像一些新鲜的蔬菜和水果它其中的维生素和膳食纤维都是月经过后我们身体所必须的,所以月经过后可以经常性的多吃一些水果菠菜等等,这些都是非常有利于身体健康的,但是一定要忌生冷辛辣食物。

月经期后如何运动减肥

1、两脚脚后跟并拢,脚尖打开45度,挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧,手放在腹部上。

2、向外屈膝,上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直,脊梁骨和盆骨挺立,保持住这样的姿势。

3、抬起脚后跟,臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒,接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。

4、站着,两腿打开,两腿间的间距稍比肩宽。脚尖稍微转向外侧。挺直腰杆,手放在腹部上。

5、膝盖曲向脚尖的方向,腰往下压,动作时间为3秒。接着,用3秒的时间慢慢地恢复原来站着的姿势。如果上半身往前倾,不单止膝盖会痛,而且拉伸的部位不再是盆骨而变成了大腿的前侧。

6、屈膝,仰面躺着,脚尖往上提。接着,腹部用力,注意力集中在大腿根上,有意识地抬高臀部。注意,在臀部往上提的时候,脚尖要保持向上。

7、臀部抬高,使膝盖、大腿根、肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势1秒钟。然后恢复到原来1的姿势。同样的动作要多次重复。