一、经期洗头伤身吗

二、经期吃什么能减肥

三、经期保健食谱

经期洗头伤身吗

1、经期洗头伤身吗

因为一般来说,女性在来月经的时候,都会觉得身体劳累以及疲惫,这是因为这时的女性身体比较虚弱,抵抗力也有所下。如果在月经期间洗头,就很容易让女性着凉,这样就加剧了痛经症状。尤其是很多女性会在月经期间出现痛经的情况。月经期要注意保暖,不要冲冷水澡,最好不要洗头。

2、经期洗头的危害有哪些

痛经:中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。

头痛:由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上们。

3、经期要注意什么

做好月经周期的记录:通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。

保持乐观和稳定的情绪:在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

注意保暖:月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

经期吃什么能减肥

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

经期保健食谱

1、红豆山药甜汤

材料:红豆、山药、姜片、红糖。

做法:红豆放水中浸泡一晚,沥干水分后,放入锅中加入姜片、清水,以大火煮沸,然后转小火继续煮20分钟,再放入切成小丁状的山药,煮至软烂,最好加入红糖调味即可。

功效:红豆有利水利尿的作用,有助于减轻经期水肿的现象;而山药具有滋养的功效,使身体不至于因经期而虚弱无力。

2、姜枣红茶

材料:姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

做法:将姜、红枣洗净后,放入锅中煮沸,转小火煮5分钟,放入红糖调味,倒至保温杯中,再加入红茶包即可。可分为多次饮用。

功效:姜具有保暖、促进血液循环的作用;红茶则具有舒缓紧张情绪的功效;红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。