小编导读：大姨妈是伴随女人的好朋友，有的时候它总是特别让人困扰。不少女性朋友，在大姨妈来的的时候出现各种症状，最典型的就是痛经、乳房胀……

大姨妈是伴随女人的好朋友，有的时候它总是特别让人困扰。不少女性朋友，在大姨妈来的的时候出现各种症状，最典型的就是痛经、乳房胀痛。那么，女人大姨妈来了怎么办？下面，就让我们来了解一下相关知识吧！

1.经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适,多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质.定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适。

2.避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.。

3.月经期间还必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调.除此,还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快.

小编温馨提示：

通过以上的介绍，相信大家对于女人大姨妈来了要怎么办有了一定的了解了吧！善待我们的好朋友——大姨妈，它才会善待我们。女人要多了解，大姨妈来了我们的应对方法，日常生活如何保养，这样才能保障我们身体的健康。