小编导读：我们都知道，在月经来访的那几天，女生的身体会变得十分的虚弱。那么，这个时候，为了自身的健康，女生们就更要学会善待自己啦，特别……

我们都知道，在月经来访的那几天，女生的身体会变得十分的虚弱。那么，这个时候，为了自身的健康，女生们就更要学会善待自己啦，特别是饮食方法，更要格外的讲究。那么，现在就让小编来为大家脑补一下吧。

经期不能吃的对象有：

1、生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

还必要仔细的事件：

一、不宜性糊口

月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌形成创面，性糊口时轻易将细菌带入，逆行而长进入子宫，从而引起宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。

三、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚.

四、不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很轻易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

经期饮食三仔细：

1、月经期应吃平淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃希奇、轻易消化的食品，不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，乃至呈现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以辅佐消化，使年夜便畅达。由于月经期易呈现年夜便干结不通，甚至引起盆腔和下半身充血。

大姨妈来访，女生们要学会善待自己，在饮食方法要格外讲究，只有这样，才能越有越健康，越活越出彩哦。