小编导读：青春期以后，大姨妈可是女性朋友最佳伙伴。因为这个时候的女性朋友，每个月都有这么几天。所以对于女性朋友来说，想要月经健康，自然……

青春期以后，大姨妈可是女性朋友最佳伙伴。因为这个时候的女性朋友，每个月都有这么几天。所以对于女性朋友来说，想要月经健康，自然要合理的安排饮食，这样才可以让女性的月经顺利的度过了。那么女性朋友自然关心大姨妈来了吃什么好呢? 下面，小编为你具体分析。

月经想要健康，自然要合理的饮食保健，和充足的休息了。所以女性在注意大姨妈来了吃什么好以外还要注意的是做好保暖工作，以免影响健康哦。

月经期的饮食调养

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、 鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃

、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

因此，女性朋友在月经期间要远离我们最爱的冰凉食物，还有辛辣食物，以免影响经期健康。对于大姨妈来了吃什么好自然是饮食清淡，注意营养均衡为主了。而且要选择一些新鲜食物哦。女性要爱护自己，自然要从经期的那几天开始哦。