小编导读：预防肾虚的方法有哪些？男人出现肾虚的现象是常有的事，这也就给他们造成了生活上的一些困扰。那么预防肾虚的方法到底有哪些呢？小编现在就来教大家一些：预防肾虚的方法。请学习。

一、预防肾虚的方法

肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足，肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状，对男性正常生活造成困扰。那么，男性如何防治肾虚？下面就来教你5个预防肾虚的动作：

1、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套简易体操（若有时间，也可连续做多次）（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二、男人肾虚的原因

男性肾虚泌尿生殖方面尿频、尿急、小便清长等表现。功能降低，欲望减退，起来而不坚硬，精神上易疲乏，身体其他方面也会出现问题。

1、竞争残酷，压力过大现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁。

2、神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚。

3、不良习惯，生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。

4、生活无节吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。

中国有一句老话叫做“药补不如食补，食补不如神补”，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，保持良好的心态才能更有利于病情的发展总之，男人肾虚会给自己的生活造成困扰，所以大家对这个问题一定要引起重视。