不少家长都会遇到这样的场景：白天蹦跳自如的孩子，到了傍晚或睡前突然抱着腿喊疼，揉一揉、歇一会儿又好了。这时家长常会疑惑：这是“生长痛”吗？是不是孩子缺钙了？作为儿科医生，今天就用通俗的语言讲清这两个核心问题，帮你科学应对孩子的腿疼。

首先要明确一个关键结论：生长痛和缺钙没有直接关系，它是儿童期特有的一种生理性疼痛，本质是“肌肉疲劳”而非“骨骼缺钙”。

生长痛多发生在3-12岁的孩子身上，这个阶段是孩子身高快速增长的时期——骨骼生长速度快，但腿部肌肉、肌腱的生长速度跟不上骨骼，就像“衣服小了裹得紧”，肌肉被轻微牵拉后容易疲劳，进而引发疼痛。简单说，生长痛是孩子身体“赶不上生长节奏”的暂时不适，和缺钙没有因果关系。

而真正的缺钙，表现的症状和生长痛完全不同：缺钙的孩子可能出现睡眠不安稳（夜间频繁惊醒、哭闹）、出牙延迟、囟门闭合晚、学步晚，严重时可能有腿型异常（如O型腿、X型腿），但很少单纯以“间歇性腿疼”为主要表现。盲目给生长痛的孩子补钙，不仅没用，还可能增加肠胃负担。

生长痛有明显的“标志性特征”，家长可以通过以下3点初步判断，避免和其他疾病混淆：

1. 发作时间固定：多在傍晚、睡前或夜间发作，白天孩子活动时几乎不疼——因为白天注意力被玩耍分散，夜间安静时对疼痛更敏感。

2. 疼痛部位明确：集中在双腿肌肉（比如小腿肚、大腿前侧、膝盖后方），不会涉及关节（如膝盖、脚踝），也不会出现红肿、发热、按压痛（家长轻轻按孩子腿疼的地方，孩子不会抗拒）。

3. “来得快去得快”：研究发现63.6%的患儿每次疼痛持续时间<30分钟，揉一揉、热敷一下或让孩子躺着休息，疼痛会明显缓解，第二天醒来完全恢复正常，不影响走路、跑跳。

如果判断是生长痛，家长不用紧张，做好“缓解”和“观察”即可；但如果出现异常信号，一定要及时就医，排除其他问题。

情况1：确诊生长痛——做好3件事缓解不适

• 减少“过度运动”：白天别让孩子长时间跑跳、爬楼梯，运动后及时拉伸腿部肌肉（比如让孩子踮脚尖、甩甩腿），避免肌肉过度疲劳；

• 局部护理缓解疼痛：孩子喊疼时，用温毛巾热敷腿疼部位5-10分钟，或轻轻顺时针按摩肌肉，帮助放松；

  

• 补充“能量”而非“钙”：如果孩子活动量大，可适当补充碳水化合物（如全麦面包、香蕉）和蛋白质（如牛奶、鸡蛋），帮肌肉恢复，无需额外吃钙片。

情况2：出现这些信号——立即带孩子看医生

如果孩子腿疼符合以下任何一种情况，可能不是生长痛，而是关节炎、滑膜炎、骨折（甚至更严重的骨肿瘤）等问题，必须及时就医：

• 疼痛固定在某个关节（如膝盖、脚踝），且关节红肿、发热、按压时孩子哭闹；

• 白天也疼，甚至影响走路（比如一瘸一拐），休息后也不缓解；

• 腿疼时伴随发热、皮疹、体重下降，或腿部出现异常凸起（如肿块）。