一、腰间盘突出症状表现

1. 腰间盘突出引起坐骨神经痛

2. 腰间盘突出引起腰部疼痛

3. 腰间盘突出引起下肢放射痛

4. 腰间盘突出引起腰部活动障碍

5. 腰间盘突出引起脊柱侧弯

6. 腰间盘突出引起观麻木感

二、腰间盘突出的治疗方法

三、腰间盘突出如何预防

腰间盘突出症状表现

1、腰间盘突出引起坐骨神经痛

疼痛多发生逐渐,开始疼痛逐渐加重,主要放射痛从臀部-回来臀部-回踩-或脚跟抬起。在某些情况下,可以向上辐射。这种疼痛通常是,单面或两侧交替进行。咳嗽,打喷嚏,强迫性尿失禁,他的腿的疼痛时,可能会受到影响。在他的靠背,或屈髋屈膝以减轻疼痛。

2、腰间盘突出引起腰部疼痛

大多数腰椎间盘突出症的患者,背部疼痛,腰痛,腿痛可以出现在之前或之后,可以同时出现。背部疼痛的临床表现可分为两类:一类广泛的沉闷腰背,不影响工作和生活。一种是急性背痛,腰痛,严重的肌肉痉挛,各种活动的状态,受到的限制,严重影响工作和生活。

3、腰间盘突出引起下肢放射痛

一侧下肢坐骨神经区域放射痛是腰间盘突出的临床表现的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

4、腰间盘突出引起腰部活动障碍

腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限,这就是腰间盘突出的临床表现。

5、腰间盘突出引起脊柱侧弯

腰间盘突出的临床表现多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

6、腰间盘突出引起观麻木感

病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌,这也是腰间盘突出的临床表现。

腰间盘突出的治疗方法

1、山立站姿。双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。最好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。

2、鳄鱼式。这是一个放松的体位,但还是需要将臀肌收紧,双脚微分开。

3、人面狮身式。双腿微分,收紧臀腹,大臂尽量不要远离身体,不要将力量全部交给手臂,保持深长呼吸。

4、蝗虫式。单腿抬高时,髂关节不要离垫,去感觉臀肌强烈的收紧,股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感,十指相扣时,平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。

5、眼镜蛇式及扭转。双腿分开,臀腹收紧,随着呼气转头向左去看右脚跟;吸气回正,呼气转向另一侧。

腰间盘突出如何预防

1、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

2、正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

3、注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。