前几天因为准备比赛，训练几天以后，右膝关节酸疼得厉害。后来，我根据在老年大学中医推拿班所学的有关知识，开始按摩有关穴位，效果不错。

首先按摩犊鼻。该穴在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

伏兔穴：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。

梁丘穴：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上两寸处。

阴陵泉：胫骨内侧髁后下方凹陷中。

阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷中。

需要注意的一点是：按摩犊鼻穴的时候手法要轻一些，按摩范围不可扩大。不然，因其下缘的骨头较高，如果按摩的范围稍大或者按摩手法过重，容易损伤皮肤。