有些朋友总是担心穴位找不准，还有些朋友则是手没有力气，按几下就按不动了，那除了穴位按摩之外，我们有没有什么更容易操作的保健方法呢？

当然有，那就是刮经络，我们今天就来简单分享一下。

一般来说，自我操作比较方便常用的以上肢和下肢为主，保健来讲通常是顺着经络的方向来进行操作，我们分别来看一下。

上肢主要操作的是手三阴经和手三阳经，其中手三阴经从胸走手，在手掌一侧循行为主，手三阳经从手走头，在手背一侧循行为主。

操作时一般建议手掌一侧从手臂向手指方向刮，手背一侧从手指向手臂方向刮。

可以增强上肢气血循环，改善颈部僵硬、手臂疼痛、麻木等症状，还可以疏通经络，缓解咳嗽、胸闷、心悸、耳鸣等症状。

下肢主要操作的是足三阳经和足三阴经，其中足三阳经从头走足，主要在小腿外侧循行，足三阴经从足走腹，主要在小腿内侧循行。

操作时一般建议小腿外侧从小腿向脚趾方向刮，小腿内侧从脚趾向小腿方向刮。

可以增强下肢气血循环，改善腹痛、腰腿痛、腿麻、闪腰岔气等症状，也可以疏通经络，缓解痛经、腹胀、便秘等症状。

刮经络的方法以保健为主，并不要求出痧，更不是越重越好，可以涂一点点油或者隔着衣服进行操作，以免损伤皮肤。

如果有皮肤破损、过敏、疤痕体质以及孕妇等特殊身体情况者等请勿进行操作。