我的一个老同事退休后膝关节长了骨刺，内服药外敷药都效果不明显，后来有中医朋友介绍穴位按摩，坚持3个多月后，膝关节疼痛缓解了不少。

他的按摩方法很简单，就是用自己的手掌按摩膝关节的四个穴位。先从内、外膝眼（膑骨下，膑骨韧带两旁凹陷中）开始各按摩100~200次，再接按摩梁丘穴（膑骨之上外侧直上二寸凹陷处）、鹤顶（膑骨中直上一寸处）各100~200次。按摩时，用手掌以顺时针用点力旋转按摩即可。按摩十天半月即可见效果，可继续按摩，直至不疼为止。通过按摩加速了血液循环，增强了膝关节肌肉的韧力，迫使骨刺收敛、软化，所以能减轻或减少了疼痛。

除了长骨刺按摩有效，就是膝关节没病经常按摩按摩，也可起到保健作用。