养生之道网导读：癌症是让每一个人都感到可怕的，因此我们要想尽办法去预防它，特别是发生机率高的大肠癌。我们在平时的养生保健当中也要注意去预防大肠癌。那么要怎么预防大肠癌呢？专家指出关键是要做到3不1没有。

哪些人是大肠癌的高危险群？

癌症并非一下子就形成的，而是由多种不同的因素，造成多重基因的变化而所致。大肠癌的高危险族群包括：

1.家族性多发性息肉症候群的患者：这些人可在大肠内看见数以千计的息肉，若不治疗，恶化为大肠癌的机率几乎百分百。

2.遗传性非息肉性大肠直肠癌的患者：这些病人没有多发性息肉症，但有大肠癌的家族史，发病年龄早，且可能合并其它部位的癌症，如卵巢癌、乳癌、及胰脏癌。

3.曾经有其它疾病的患者：如罹患溃疡炎性大肠炎，其它骨盆腔内恶性肿瘤且接受过放射线治疗者，以及曾罹患大肠癌并已治愈者。

4.年纪增长：年纪也是大肠癌的主要危险因子之一，一般人在40至50岁以上，罹患大肠癌的机会也会增加。

防治大肠癌谨记3不1没有

为唤起民众对大肠直肠癌的重视，且提供肠癌病友们正确的防癌观念，台湾肠癌病友协会提出三不一没有的口诀，帮助了解大肠癌的防治之道。

第一不：减少吃红肉与加工食品

造成大肠癌的关键原因是吃太多肉，尤其动物性脂肪、动物性胺基酸经过高温都会产生致癌物，此外民众常吃的香肠等加工肉品也可能含有亚硝酸盐等致癌物。建议预防大肠癌最好少吃红肉和加工肉品，且肉品尽量不要高温烧烤。

第二不：不偏食，特别注重蔬果

多吃蔬果，增加纤维质摄取量，有助于预防大肠癌。蔬果的摄取观念，以新鲜的纯果菜汁取代咖啡、可乐、有糖等饮料，以蔬菜水果当作点心，取代西点蛋糕，即可在五年内将可看到癌症发生率的降低。

第三不：不忘记例行的身体健康检查，与积极接受治疗的观念

王辉明医师表示，大肠直肠癌如能早期发现，治愈率高达8至9成，但由于早期没有明显症状，容易被忽视，建议国人定期做大肠癌筛检，及早发现和治疗。

一没有：将心情归零，把健康找回来

癌症就像慢性疾病，只要接受治疗，且以正面的态度面对，病友也能和癌细胞和平共处。王辉明医师提到，癌症不可怕，可怕的是没有归零的心态，目前医界或学界都不断研发新的治疗方法以降低大肠直肠癌的死亡率，癌友若能放松心情，调整生活步调，癌细胞就能获得稳定控制，让生活更健康。