肩周炎的推拿方法

2013-07-03阅读：9602 学员编辑 收藏

养生导读：年过五十，不少人就会出现“五十肩”。其实，肩周炎是很多种疾病的统称，不同的疾病，病理基础不同，康复锻炼的方式也不同。下面就为大家介绍几种治疗肩周炎的推拿方法。

一、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。


二、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1-2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

三、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50-100次，使之产生温热感，换手。

四、扩胸分肩法

两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

五、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5-10遍，换手。


六、两手抱头法

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。

七、具体推拿方法

1、拿捏从风池穴到颈肩交会处的颈椎后面的肌肉，从上往下拿捏3次。

2、用细致的弹拨按揉手法按摩颈项肩部可以更充分的放松颈项部肌肉。

3、用五指拿法拿肩井穴，用拇指拿大椎穴。

4、按照从上往下的顺序衮颈项肩及上肢。

5、天宗穴是治疗肩周炎要穴，通过点按天宗穴及压痛点可以很快缓解肩周炎的疼痛。


6、按揉肩髃、曲池、外关、合谷、后溪等穴，可以通经活络。

7、按顺时针和逆时针个摇动3分钟。

8、在患者能耐受的小范围里往前和后摇肩各3分钟。

9、用搓揉法由肩部到腕部按摩3次。

10、以患者能耐受为准，抖动上肢。

11、从小指或拇指按顺序拔伸手指，可以听到清脆的弹响声。

12、按照由上往下的顺序揉推。


穴位解释

肩井：乳头正上方与肩线交接处。

曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。

合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。

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