按摩十术保健康

2013-07-29阅读：9567 学员编辑 收藏

养生导读：按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的，按摩养生十术一直沿用至今。

推拿按摩，是指通过对身体各部位按摩，可达到行气活血、舒经活络、祛病强体的一种中医疗法，其操作简便、不受时间、地点和空间的限制，因此深受人们喜爱。下面介绍下古代常用的按摩养生十术。

1、明堂。

从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。


按摩扶膂

2、扶膂（脊柱）。

两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴（两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处），再点按大椎（颈后第七颈椎棘突下）以及由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的长强穴（在尾骨尖端与肛门连线的中点）。每个椎体下都要点按，要默默记数。

3、运元。

右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。

4、驻颜。

两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。



按摩十术驻颜 5、启

两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。

6、嗽泉

两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。

7、舒臂

将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。

8、息踵

两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。


按摩舒臂
9、补脑

两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。

10、拭目

用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

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