如果常会长青春痘，最好不要喝含糖饮料。美国一项最新研究发现，常喝含糖饮料、吃高升糖指数（GI）的食物，不但会让青春痘恶化，还比较容易引起青春痘问题。

研究人员分析近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。医界认为，皮肤之所以分泌过多油脂，可能与内分泌变动有关，因此八成以上青少年都有青春痘困扰。

研究人员分析许多研究发现，食用高升糖指数食物时，食物很快就被吸收，糖分在短时间进入血流，会引起胰岛素等激素产生波动，导致青春痘恶化。

GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食（可上网搜索食物GI值列表）。