小编导读：你知道艺术可以治疗你的心理问题吗？让艺术治疗你心理问题，艺术即治疗意味着艺术创作本身即具有疗效。那么究竟如何让艺术治疗你的心理问题呢？下面小编为您解答。

‘艺术即治疗’包含四个层次，一层比一层深入心灵。从‘有寿者相’走入‘无寿者相’（注：语出《金刚经》四句偈‘无人相、无人相、无众生相、无寿者。’寿指时间，无寿者相意谓没有‘时间’的存在，只有当下），从‘有为法’进入‘无为法’，逐层走向生命内里的深处、与更深处。

艺术治疗可以分为五种类型：

传统型──透过艺术创作‘投射与解释’自我。

疗愈型──透过艺术创作‘收回与复原’自我。

养生型──透过艺术创作‘体验与享受’自我。

灵修型──透过艺术创作‘消溶与超越’自我。

复合型──(1)个人内发展任务的复合。(2)单元间整体目标的复合。

其中除了传统型属于精神分析流派的艺术治疗外，疗愈型、养生型、和灵修型，则属于‘人本’与‘超个人’心理学取向‘艺术即治疗’的范畴。复合型则涵括了以上两种。

艺术即治疗是一种‘往内的’旅行与探险。透过艺术创作，人走进自性本质。从接触自我、收复自我、体验自我，进而超越自我。艺术治疗到此，艺术‘即’治疗，艺术即‘自’疗。

舞蹈心理治疗

舞蹈治疗是以动作的过程作为媒介的心理治疗,即运用舞蹈活动过程或即兴动作的促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍,也可以增强个人意识，改善人们的心智。

舞蹈治疗独特之处

与传统的心理治疗相比,舞蹈治疗有着其独特之处,强调情绪和身体的相互连接性,以及创造力能够促进心理的健康。在身体层次上，舞蹈治疗帮助人们加强肢体的协调能力，提高身体素质; 在情感层次上，舞蹈治疗帮助人们变得更愉悦和自信，并且赋予人治疗方法与工具宣泄通过语言所不能或不足够表达的各种情绪，如愤怒，失望等; 在精神层次上，舞蹈治疗能提高人的认知能力，动力和记忆力。当传统的心理治疗途径难以用语言方式接近和治疗病人时，舞蹈治疗无疑是一种很好的选择,不仅和传统心理治疗是相辅相承,且帮助人们充分调动自身的潜力，避免了因为药物治疗带来的副作用。

舞蹈治疗工作方式

舞动治疗分为个体治疗和团体治疗,个案不需要在接受舞动治疗之前接受舞蹈训练。通常，舞动治疗师通过个案的自由走动了解和分析其身体外形（直立还是弯曲）,体态（开放还是保守）和动作 （顺畅还是畏缩）；舞动治疗师观察和分析案主的动作进行诊断，鼓励案主通过动作来表达自己的感情。舞动治疗通过即兴动作，帮助人们认识自己，对自己的情感建立信心，并最终充分地接受自我；通过有节奏的动作，它可以帮助人们去除肌肉的紧张，减低焦虑，提高活力；通过创造性的动作，它激励个人化的表现，启发人们尝试新的思维方式和行为；通过群体动作，帮助人们走出个人封闭，创造出强有力的社会和情感纽带，使人能感受到与他人在一起的快乐。

在团体活动中，舞蹈治疗师评估团体是如何相处的，成员之间是如何通过动作来互动，如何分享情感表达的，然后相应地给与干预和引导，比如，可以通过引入领导和跟随的概念来帮助群体的一个成员走出自我封闭和自我迷恋；可以借助一些工具或器械来探索一种特定的场景，比如信任。