小编导读：“亚健康”是现代都是白领的代名词，许多白领都处于亚健康状态，亚健康正一步一步地影响着他们的身心健康，但是，白领们却没有真正重视这种情况。你想知道你是否处于“亚健康”状态吗？下面，就让小编讲解一下薛先生的案例，看看你是否处于“亚健康”状态。

薛先生是某公司的副总经理，每天要参加大大小小会议，处理繁琐的事务，还要经常出差。对于薛先生来说，每天除了吃饭、睡觉就是工作，天天忙碌，很少有时间和家人、朋友沟通交流，根本没有生活，更谈不上爱好和娱乐。他经常感觉自己精神压力很大，抗压能力越来越不如从前了，有时候一些小事都能让我变得狂躁愤怒，整个人也变得比以前悲观。生活和工作中往往因为一点小事就容易发火。由于工作太忙，没时间去排解，有时候晚上加班回来，全身酸痛感觉很累，但是却依然失眠。

亚健康即指非病非健康状态。薛先生这样的症状属于精神亚健康状态，已经严重影响到他的生活。随着社会的急速发展，生活节奏的日益加快，职场人的精神 “亚健康”问题受到越来越多人的关注。

这种症状在白领阶层最为常见，而且呈现逐年增多的趋势。逾七成在职白领均曾受精神及健康问题困扰，大部分由于工作压力增加所致。城市白领，他们是最忙碌的人群，平常的工作压力、商务应酬、职位竞争和人际交往等社会活动往往给城市白领造成巨大的压力。

职场竞争激烈，上班族承受着巨大的精神压力，许多人在职场奋力“混战”，也许事业攀上了高峰，但精神状况却滑到了谷底，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病成为越来越普遍的病症。如果不能科学地对待压力，没有基本的精神心理健康知识，则极易患上精神疾病。

那么，白领一族如何远离亚健康的干扰呢？

一、适当减压

白领们要适当降低自己的目标，不要给自己定太高的目标，这样反而会适得其反。合理定位，调整自己，学会把压力为动力。

二、调整自我

调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

三、培养兴趣

可以多看书，多学习，参加兴趣班，运用社会资源，进行“心灵充电”。借此缓解自己的压力。

四、运动锻炼

适度的运动也是调节心情的良方，太极、瑜伽、户外旅行等体育运动都可缓解心理压力，振奋精神。每天保证一定运动量，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

五、学会倾诉

如果发现自己精神状况不佳，进行自我调剂，或与朋友沟通交流，找个人诉一诉苦，通过向他人倾诉依然释放不了压力时，可以到医院就诊，试着做做心理理疗，放松心情。

健康才是革命的本钱，听完小编的介绍，如果你发现你正处于亚健康状态，那么，不要再犹豫，马上对症下药，适当治疗，不要让它破坏我们的生活。