小编导读：走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。晒太阳的好处，还有很多。但晒太阳要选择正确的时间，如上午10点和下午4点，此时的阳光柔和、紫外线弱。此外，晒太阳也有讲究，避免盲目地晒太阳才能真正晒得健康！快来看看晒太阳有何好处吧？

1、热是大自然给人类的礼物

我的诊室里，挤满了病友。几位病友不停地说：天这么热，怎么不开空调？我微笑着对病友说：不是不开空调，是暂时还不需要空调。一边招呼他们坐下，静心地等待。

看了一个个病人，我都会嘱咐一句：少食冷饮，少吹空调。然后中药里总会加上几克生姜。

2、晒晒辣太阳 热出好心态

想想儿时，夏天的太阳火辣辣的，中午太阳当头，我们几个小伙伴光着脚走在田埂上，去捡田里晒死的泥鳅。当小小的篮子里装满了泥鳅，满载而归的时候，我们全然忘了炎炎的烈日，心里想，明天还要有这么辣辣的太阳就好。

一大碗辣椒，吃得口水直流，胃里辣得暖暖的，身上出着毛毛汗，大树下乘着凉，听着蝉鸣声，看着金黄金黄的稻谷，那种人和大自然的和谐，那种丰收的景象，那种喜悦的心情，那种总有使不完的劲，想想那样的夏天，多么美好。

如今我们生活好了，住在高楼大厦里，吹着空调，吃着冷饮，可我们的身体时不时地会发出警报：空调病，空调病。

热是大自然给我们的礼物，丰收的季节来临。水果多了，蔬菜是那样的丰富：辣椒是少不了的食物，它和夏天一样给你温暖；紫色的茄子，会带给你别的蔬菜里少有的维生素，有保护你血管的功能；豆角营养丰富，蛋白质含量相当高……当欣然接受这些大自然的恩赐时，人的内心便快乐而满足，疾病自然少了。

热是一种心态，如果以平和的心态好好对待酷暑，人们到秋天会有喜悦的收获，到冬天会有足够的阳气储备，身体就会变得越来越强健。

你是不是整天的呆在房间里不出来，你是不是害怕被晒黑，被晒伤不敢出来了呢?作为上班族的你是不是每天忙绿的练晒太阳的时间都没有呢?那么不晒太阳的危害有哪些呢?下面小编告诉你吧，这3大疾病你可得注意了。

很多上班族是早出晚归，早晚都看不到太阳，连晒天阳的机会都没有，那么该如何是好呢?

我们常常会说起晒太阳的好处，多晒太阳可以给人体补充维生素D，有利于促进人体对于钙质的吸收。长时间不晒太阳会有哪些危害?

1、缺钙

太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

2、皮肤暗沉

很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤，其实晒太阳是好处的，关键是要学会如何晒太阳 已经晒太阳的时间。

维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

3、忧郁症

阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

晒太阳的最好时间：10点和16点

工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。