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如何快速解决心理烦躁
2016-05-24阅读:9462 学员编辑 收藏

小编导读:如何快速解决心理烦躁?在生活中你是不是经常莫名其妙感觉到烦躁,为了一点小事心里就很不平静,总想发火来宣泄心里的不满。接下来小编为你讲解如何快速解决心理烦躁。

如何快速解决心理烦躁

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

2.目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法

心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

5、音乐疗法

舒缓的轻音乐是调节烦躁心情的一个很好的方法。在烦躁的时候可以选择插上耳机,既隔绝了外界的噪音,又能够让自己整个人徜徉在轻音乐的海洋中,能够很快的让自己随着轻柔的音乐冷静下来。

6、冷处理

烦躁的时候,心里就像有一座活火山。因此,当意识到自己心情烦躁的时候可以选择冷处理,在没有人的地方自己待一会儿,心情就会慢慢平静下来。当然,冷处理也要因人而异,很多人会选择发泄出来,这也不失为一个方法,但要注意不能影响到身边的人。

如何快速解决心理烦躁

7、发泄法

这里说的发泄法仅限于不影响到周遭人的方法,如果因为自己的发泄影响到周围的人,这是非常不明智的选择。发泄的常用方法有:吃东西、购物、在空旷的地方大声喊等等,但要注意的是凡事都要掌握度,不能过度发泄。

不解决烦恼的危害

心情变差

当你遇到烦恼的时候,如果你不去解决,它会渐渐的失去耐心,从而让你自己变得烦躁,让你的心情会因为烦恼越来越差,而烦恼却还一直伴随着你。

烦恼扩大

当你遇到烦恼的时候,如果你不能够找到他人倾诉,那么你的烦恼会越积越多。当某一天的你的烦恼彻底爆发的时候,它会让你自己失去控制,从而让时间扩大化。

效率变慢

但你自己遇到烦恼的时候,你的心就会悬挂在你的烦恼上。如果你去做其它事,也会显得你心不在焉,从而让你的工作效率或者思考变慢。

影响他人心情

当你自己烦恼的时候,也会影响你周围的人。他们会想你在烦恼什么,从而让自己也变的烦恼起来。当然有的人不会这样,但你的烦恼也会让他们变的沉默,从而影响心情。

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