小编导读：为什么会不喜欢照片中的自己？你是不是每次一看到自己的照片是不是都会想说：“这照片里的人是我么，怎么这么丑！”，这是众多人所郁闷的事情。我们为什么不喜欢照片中的自己？

相信不少人都有这个经验，就是看到自己的照片，都会觉得自己被拍得不好看，自此之后，就对拍照产生抗拒。

拿着洗好的照片给被拍照者看的时候，看完第一张就非常沮丧，为什么自己这么难看，一点也不上相。既不满又失望，不过每次遇到这样的情况，每个人都会责 备自己，觉得是因为自己的长相不够好才导致被拍出来的效果不好。不过无论摄影师的技术再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的样子，有时 候和摄影水平有关系，有时候完全没有关系。

为什么会不喜欢相片中的自己？

每个人心中都有一个对自己样貌的描述，而这往往是理想化了的形象，也就是说自己会无意识地优化自己的优点，而忽略自己的缺点，实际上，这个样子跟实际情况是有些距离的。因此，在真实记录自己的照片面前，很多人会有不满意的情绪。

每个人心中都有一个对自己样貌的描述，而这往往是理想化了的形象。实际上，这个样子跟实际情况是有些距离的。因此，在真实记录自己的照片面前，很多人会有不满意的情绪……有些人对自己的外貌不满意，很多时候是因为人对自己期望太高，总想成为一个让人赞美的人；要不就是因对自己过分挑剔，不容有一点儿缺陷；还有些就是因审美观有问题，无法使自己达到自己审美的要求。

照片中的自己为何总比别人丑？

你正在翻阅朋友的相册，突然看到一张照片中有自己，而且还是很丑的自己。按下快门的时候，真正的“你”被绑架了，换上的是一个假冒的“你”。这个时候，你会问自己：“我看起来真的是这个样子吗？”

是的，你真的就长那样。但是不要担心，有一套理论来解释这个问题：照片中的你看起来和自己很像，但总有哪点不对，不过，顺便说一句，你真正的相貌比你想象的要好看。

我们如何感知自己？又在用什么工具感知自己？答案是镜子。这个过程并不像照相机的感知方式。你家里的镜子是一个相当个人的视野，你是世界上唯一一个拥有这种视野的人。不管什么人，拿着相机捕捉你，和你自己的视野永远不可能相同。

当我们看到自己的照片时，有一种神奇的既视感，觉得这很像自己，但总有什么地方不对，而这一点点差别，让我们产生了抗拒的情绪。有人曾经做过“颠倒的人像和曝光效应的假设”实验，心理学家解释道：“相比于照片中看到的自己，也就是他们真实的相貌，他们更倾向于对镜子中自己的相貌产生认同感。”但是这项研究真正有趣的地方在于这几位心理学家的一项探索：为什么我们会觉得镜中的自己更有吸引力？正如这项研究的标题所指出的，这和“曝光效应”（又叫“有限接触效应”）有关。

简单地说，曝光效应是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物。这个效应已经被大量证明了真实性了，不管是哪种刺激（视觉、听觉、语言等），它是一种跨文化的心理现象，甚至，这种现象在别的物种里也存在。

所以当有人说，我们讨厌照片中的自己的罪魁祸首是镜子时，其实更应该把错误归到曝光效应上面。当然，关于曝光效应，有一点十分重要：它是一种非常个人的体验———也就是说，只有你会认为照片上的你比真人丑很多，这点你应该感到欣慰。

并且，再告诉你一个事实，如果照片中的你长得和镜中的你一样，每个人都会觉得你长得很奇怪。研究者们也做了一些小的调查，结果发现，你的朋友们和亲人在看你的照片时，并不觉得照片中的你不好看，只有你会这么想。

要克服自我不容，可从这样几方面去努力：

首先要正确认识自我。不管怎样，您要认识到自己的“唯一 性，即世界上没有第二个您，美也好，丑也好，既然已经存在就必然有存在的理由。世界就是这各种存在的总和。每个人都应珍视自己这唯一的存在。

其次是要客观地对待自我，因为每个人的外表及内在都有某些优点和不足，这很正常。当人活得太自傲时，应充分看到自己的不足；当人活得太自卑时，就应充 分看到自己的优点。因此你更必须、并且要真正全方位的认识了自己的优势和劣势，学会了解和接受自己的身材和样貌的缺点，努力找出自己的优点。

再次是要悦纳自我。不管自己怎样，都要接受自己，认清自己，了解自己，热爱自己，欣赏自己，要体现出自己的价值，找出自己的信心，只要真正做到了这些，您就不会讨厌自己了。