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快速摆脱咬指甲习惯的方法
2016-07-12阅读:9644 学员编辑 收藏

小编导读:心理健康专家称,每一个人生活中都会养成一些不好的习惯,这是不可避免的,毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如,有的人天生就喜欢咬指甲,不论是开心还是难......

心理健康专家称,每一个人生活中都会养成一些不好的习惯,这是不可避免的,毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如,有的人天生就喜欢咬指甲,不论是开心还是难过,这种习惯一直都有。那么,如何快速摆脱这种坏习惯?

快速摆脱咬指甲习惯的方法

(1)改变动力要足!

多想想不再啃指甲的好处:指甲漂亮了(特别是爱美的女孩子),有了改变的成就感,等等!

(2)不要刻意压抑!

很多时候,面对孩子的”坏习惯“,很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反地效果,孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式而不断强化,从而更难以改正。

(3)寻找好替身。

当你想咬手指的时候不妨嚼个口香糖,玩会儿其他的游戏等等。

(4)做点儿实际的。

把你的指甲剪短,让你想啃也啃不着;女生来说的话做个美甲,你还下得去嘴么(男生比较悲剧);在你的指甲上涂上让你反胃的东西;带个手链什么的,提醒自己不要啃指甲。

(5)情景定位。

你好好想想,你一般在什么时间,什么地点,因为什么事儿就啃上指甲了,列出来,避免让自己到那种情景中去。

心理专家称,有一些人养成咬指甲的习惯,是因为当自己焦虑的时候,会通过咬指甲这种行为来缓解焦虑。如果是这样的话,只要能够让自己不出在焦虑的状态中,咬指甲这种习惯自然就会消失。所以说,多学习一些缓解焦虑的方法更重要。

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