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脾气火爆 三招可控制
2016-07-13阅读:9399 学员编辑 收藏

小编导读:脾气火爆怎么办?在生活中,很多人的脾气都是十分暴躁的,或许是受到了环境的影响,或许也是受到了工作的影响。脾气火爆当然对自己的心理健康是非常不利的,所以人们应该学......

脾气火爆怎么办?在生活中,很多人的脾气都是十分暴躁的,或许是受到了环境的影响,或许也是受到了工作的影响。脾气火爆当然对自己的心理健康是非常不利的,所以人们应该学会控制好自己的情绪。有三种方法可以帮你灭火。

脾气火爆 三招可控制

情境转移法

当愤怒出现时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

理智控制法

当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火、发火是愚蠢的,解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。

评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”

其实,怒气可以作为一种强大的心理能量,但是如果使用不当的话不但会伤害自己,还会伤害到他人。如果可以把这种怒气升华的话,让它成为你前行的动力,在事业以及生活上可以提供帮助,那么这就是非常好的做法。

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