小编导读：每天在工作当中以及生活当中，各种各样的压力就会纷纷来袭，很容易让人感觉被压的无法呼吸。于是，失眠、上火、身体疲劳等等症状就会纷纷出现，对生活的影响非常大。其实，......

每天在工作当中以及生活当中，各种各样的压力就会纷纷来袭，很容易让人感觉被压的无法呼吸。于是，失眠、上火、身体疲劳等等症状就会纷纷出现，对生活的影响非常大。其实，如果不喜欢学习一些心理健康知识来减压，那么就可通过饮食减压。

牛奶、豆制品等富含钙的食物

人们都知道，钙和骨骼、肌肉的功能相关，却很少想到，它可能影响神经系统。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好又容易导致压力增大，形成恶性循环。

坚果、香蕉、绿叶菜等富含镁的食物

镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况，从而能在一定程度上减小压力。

鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等富含B族维生素的食物

当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

除了上述的食物之外，一些鱼类食物也可以起到心理医生的作用，比如三文鱼或者是金枪鱼等等。这些鱼当中都含有欧米伽3脂肪酸，这样可以提升血清素的水平，对人们缓解自身的压力啊把那个猪非常大，让人们的不良情绪烟消云散。