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这些食物堪称“心理医生”
2016-07-14阅读:9427 学员编辑 收藏

小编导读:每天在工作当中以及生活当中,各种各样的压力就会纷纷来袭,很容易让人感觉被压的无法呼吸。于是,失眠、上火、身体疲劳等等症状就会纷纷出现,对生活的影响非常大。其实,......

每天在工作当中以及生活当中,各种各样的压力就会纷纷来袭,很容易让人感觉被压的无法呼吸。于是,失眠、上火、身体疲劳等等症状就会纷纷出现,对生活的影响非常大。其实,如果不喜欢学习一些心理健康知识来减压,那么就可通过饮食减压。

牛奶、豆制品等富含钙的食物

人们都知道,钙和骨骼、肌肉的功能相关,却很少想到,它可能影响神经系统。体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙时,则容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好又容易导致压力增大,形成恶性循环。

坚果、香蕉、绿叶菜等富含镁的食物

镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。此外,白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”,从而影响人体放松进入睡眠状态,而人体若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况,从而能在一定程度上减小压力。

鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等富含B族维生素的食物

当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关,人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅,导致大脑易兴奋,人体易焦虑,影响夜间睡眠。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

除了上述的食物之外,一些鱼类食物也可以起到心理医生的作用,比如三文鱼或者是金枪鱼等等。这些鱼当中都含有欧米伽3脂肪酸,这样可以提升血清素的水平,对人们缓解自身的压力啊把那个猪非常大,让人们的不良情绪烟消云散。

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