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无人倾诉?试试3个自愈法
2016-07-15阅读:9399 学员编辑 收藏

小编导读:遇到烦恼事没人倾诉要怎么办? 当自己的内心存在一些抑郁,或烦恼事情的时候,都希望可以向身边的朋友家人倾诉,而适当的倾诉确实可以有效的缓解烦恼,保证心理健康,但是......

遇到烦恼事没人倾诉要怎么办? 当自己的内心存在一些抑郁,或烦恼事情的时候,都希望可以向身边的朋友家人倾诉,而适当的倾诉确实可以有效的缓解烦恼,保证心理健康,但是当无人倾诉的时候,你也可以尝试下面这些治疗方法。

1.和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效。对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。

心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私得到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。

2.与宠物分享秘密

宠物不仅仅只是玩伴,当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,而且绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。

3.把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显提高,甚至免疫力也有所提升。

心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”

写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。

遇到不开心烦恼的事情,恰好在身边又没有朋友亲人的陪伴,在这样无人倾诉的状态下,那么就不妨尝试以上所介绍的这些方法,相信一定可以让自己更快的摆脱不良的心态,调整好自己的心态。

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