小编导读：遇到烦恼事没人倾诉要怎么办? 当自己的内心存在一些抑郁，或烦恼事情的时候，都希望可以向身边的朋友家人倾诉，而适当的倾诉确实可以有效的缓解烦恼，保证心理健康，但是......

遇到烦恼事没人倾诉要怎么办? 当自己的内心存在一些抑郁，或烦恼事情的时候，都希望可以向身边的朋友家人倾诉，而适当的倾诉确实可以有效的缓解烦恼，保证心理健康，但是当无人倾诉的时候，你也可以尝试下面这些治疗方法。

1.和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效。对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。

2.与宠物分享秘密

宠物不仅仅只是玩伴，当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，而且绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。

3.把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。

心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”

写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。

遇到不开心烦恼的事情，恰好在身边又没有朋友亲人的陪伴，在这样无人倾诉的状态下，那么就不妨尝试以上所介绍的这些方法，相信一定可以让自己更快的摆脱不良的心态，调整好自己的心态。