小编导读：职场上如何巧对烦心事？过多的不良情绪会影响我们的工作和生活，我们需要将情绪宣泄，以致舒缓压力。那么职场上如何巧对烦心事？下面小编为您介绍。

工作压力大，“薪情”不如意，职业倦怠，觉得工作没有意义……如何应对种种职场烦心事。近日专家向职场中人传授了情绪减压“八字诀”。

一、职场八字决

巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进”。

“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；

“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；

“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；

“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；

“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；

“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；

“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。

“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；

第1步：从生活细节出发，适当减压放松。

第2步：从工作出发，改善工作效率。

第3步：适当调整生活方式和价值观。

掌握了职场的这八字要决，让你跟烦心事统统说。

二、职场如何控制自己的情绪

1、用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

2、学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。