小编导读：年轻白领的心理困扰，在上海一些写字楼中特辟“减压房”更能体现出现，一名白领在此听音乐缓解工作压力。当代国人比以往任何一代人有着更快的生活节奏，年轻白领的心理困扰，我们一定要缓解，因为更少的休闲时间，更多的压力，这导致三大现代心理问题，下面小编就给大家分享年轻白领的心理困扰。

上海一些写字楼中特辟“减压房”，一名白领在此听音乐缓解工作压力。

当代国人比以往任何一代人有着更快的生活节奏，更少的休闲时间，更多的压力，这导致三大现代心理障碍——焦虑、抑郁、失眠明显增加，精神障碍在卫生部公告的疾病谱中已列前十位。今天上午，第二届中国精神分析大会在上海光大会展中心召开，来自全球十几个国家的心理学专家共同探讨快速“现代化进程中的精神分析”。

节奏加快压力大

“从鸡叫做到鬼叫”、“真想跳槽啊，可是看看好像每个行业都忙得一塌糊涂”、“我好像嫁给了工作，老公总是抱怨我没时间照料家庭”、“我已经想不起上一次锻炼的时间了”……很多上海人发现，近年来身边的“忙人”越来越多。改革开放以来，人们物质生活得到了极大改善，但在社会急剧发展的进程中，不少人的心理难以适应，导致各种心理问题急剧上升。

在由上海市精神卫生中心、中国心理卫生协会心理咨询和心理治疗专业委员会精神分析学组主办的这次会议上，各国专家都对这个话题产生了浓厚的兴趣。今天上午，上海市精神卫生中心院长肖泽萍接受采访时表示，现在人们完成一件事情的速度比十年前大大加快，过去一封信要寄几天才到，现在只需鼠标一点就完成。而快速处理完这一件事后，第二件事又跟不上……每个人的生活节奏飞速加快，心理速度跟不上，便造成诸多不适应。

专家表示，网络的普及和社会透明化程度提高让社会更加文明，但同时也让中国人的比较行为上升到白热化程度。同行之间的比较、行业与行业之间的比较，通过网络一搜就知道谁更牛。很多人因此产生了落伍的感觉，失败感和焦虑感油然而生。

1.6亿国人有心障

肖泽萍院长透露，12年间，我国抑郁症患病率从1.66%上升到4.8%，增加了一倍多，焦虑障碍从3.52%上涨到6.1%，我国精神残疾人数目前已经达到614万。

神经精神疾病在中国疾病总负担中已经排名首位，约占整体医疗支出的五分之一；而世界卫生组织预测，到2020年，这一比重还将进一步上升至四分之一。上海精神卫生办公室副主任张明园教授表示，中国患有不同程度心理障碍的人数约有1.6亿，也就是说，每六到七个成年人中，就有一人存在精神障碍，但治疗率却不到10%。

生活水平提高了、死亡率降低了，心理问题却突出了。从肖泽萍提供的上海市精神卫生中心近年来的门诊量看，焦虑、抑郁和睡眠障碍已经成为本市中青年人群三大心理问题。中国疾病预防控制中心与北京回龙观医院的最新数据也显示，因为压力导致自杀已经成为我国15岁—34岁人群的首位死因。

工作六年的it业白领程小姐(化名)在心理咨询过程中说：“工作压力实在太大了，我很讨厌目前的生活，但又不可能辞职。看到路上那么多行色匆匆的人我就烦，”不少白领甚至学生对这种状态有共鸣，焦虑情绪导致脾气暴躁、抑郁情绪导致对生活的悲观失望，而早醒、失眠等睡眠障碍门诊已经成为精神卫生中心和许多综合性医院的病人激增的热门科室。

专家倡导“慢生活”

肖泽萍表示，个人精神生活品质提升，精神健康水平提高，是整个社会必须重视的问题。

学过“慢生活”是每个现代中国人要学习的课题，如果只是几个、几十个人过着“慢生活”，看到大多数人依然“奔跑着生活”，那前者自然会觉得自己落伍。只有全社会的人都不要那么急躁、放慢工作和生活速度，才可能带来整体的心理舒缓。

肖泽萍建议，每个人都要寻找机会审视自己的内心，给自己留出更多心灵空间，找到自己真正有利于心理健康的幸福指数，而在专业心理治疗师的帮助下，放松内心是很好的方法。

年轻白领的问题

1、问题提出

现代都市白领人群因工作紧张程度高、环境单一、光照不足、静坐有余而活动不足等人文、自然环境的特殊性，强烈的应激因素可使都市白领人群处于高度紧张状态心理负荷明显高于普通人群。使其身心倍感压力,这是生理应激的表现结果！这个特殊的群体中有一半以上的人正在渐渐地沦为心理上的“弱势群体”。他们承受着常人难以想象的压力，早在2000年初时，就有调查显示，目前社会上的白领中有78%处于亚健康状态，而这样那样的疾病又使得这些风光无限的白领们常常是疲惫不堪。如何管理压力和释放压力？使工作中积累的压力得到缓解，达到身心健康、精神放松。提高都市白领人群的生活品质、工作能力，减少疾病、保持健康具有较大的实践意义。为此，本文根据都市白领人群的特殊人文、自然环境，探讨并尝试提出都市白领人群的生理应激及压力管理。蚌埠医学院第二附属医院康复医学科岳建兴

2、压力及其应激的规律

压力本是一个物理词汇。在医学领域，压力被定义为:个体面对威胁性情境或不良事件时所出现的生理或心理上的重负和紧张状态"构成压力状态.涉及生理、心理、社会环境等方面.其生理反应包括：警觉反应、抗拒、衰竭三个阶段。警觉阶段，引起压力的外界刺激因素使人体内产生一系列生理和化学反应；如这种因素持续作用，反应进入第二阶段：阻抗阶段。这时，机体会动员相应的器官或系统应付这些因素；最后，当这些引起压力的因素长期不断地持续下去时，人体会进入枯竭阶段。这时，第二阶段出现的某些器官或系统的适应机制会出现两种结果：一种是返回到警觉阶段，再动员其他系统或器官去应付造成压力的因素；另一种则是导致个体的机能衰竭直至死亡。 [1][2][3][4]

3、都市白领人群的压力及其应激的特点

现代都市白领人群因工作紧张程度高、环境单一、光照不足、静坐有余而活动不足等人文、自然环境的特殊性，身心倍感压力。这是生理应激的表现结果！主要表现在两个方面:一是生理方面:由于白领人群在不适宜的温度、环境的密闭、噪声与电磁辐射、光照的缺少、病菌的侵害等情形下产生的压力。这种生物性应激源是借助白领人群的肉体直接发生作用的,它先引起机体的生理变化,再随着人们对这种生理反应进行认知评价和归因,才慢慢产生心理反应,产生较强的生理压力；二是心理方面:人有丰富的记忆资源、非凡的预见性和创造性,同时预期性或想象性的紧张情境. 远离家庭生活让白领们情感几近枯竭、每天的高强度工作让白领们精力疲惫、复杂的人际关系让白领变得越来越虚伪，让白领们日渐孤独和寂寞、身体素质却越来越差的特性，在工作中不可避免、下意识状态中有警惕和紧张情绪状态存在，从而产生心理压力。

如何缓解工作的压力

1、提高个人能力

工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。

2、提高心理承受能力

面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

3、拥有积极的心态

要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

结语：以上就是给大家分享有关于年轻白领的心理障碍，希望我们的分享可以对大家带来帮助。