小编导语：对于爱美的女性朋友来说，减肥是一项重要的事业，不管有多么的困难，多么辛苦，女人们都不会放弃对身材的追求。看到橱窗里那些漂亮的衣服不能穿，只好拒绝那些美味可口的食物。其实女人还有一个特殊的时期可也利用起来，就是在烦人的经期里，下面小编来教你怎么在经期里减肥的方法。

如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日

【瘦身平快期】14日

【瘦身缓慢期】18日

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，

结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，

生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

B.你应该这么做：

1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

◎【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)

A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B.你应该这么做：

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。

2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。