小编导读：母乳是婴儿最天然和最理想的食品，然而不少新妈妈却在产后缺乳，为此苦恼不已。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动……

母乳是婴儿最天然和最理想的食品，然而不少新妈妈却在产后缺乳，为此苦恼不已。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有直接关系。任何诸如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤等精神上的刺激都会减少乳汁分泌。新妈妈在保持心情愉快的同时，养成良好的生活习惯，多食通乳的水果和食物，配以体穴及耳穴按摩，使新妈妈乳汁丰盛不断。

耳穴按摩、适吃具有通乳功效的食物以及养成良好的生活习惯等等，均可达到催乳的效果。

体穴按摩

乳根穴 在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。按摩者用中指点按被按摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

膻中穴 在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放射为佳。

少泽穴 在小指外侧指甲角根部。按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次。

中脘穴 在胸骨下端和肚脐连接线中点处。用拇指或中指按压中脘穴约1分钟，以局部感到酸胀为佳。

足三里 胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

耳穴按摩 中医认为，“耳”形如倒立腹中的胎儿，与人体经络、脏腑有着密切的联系。刺激耳穴，可以治疗肝脾等多种脏腑病症。按压内分泌、胸、乳腺穴，胃、脾、肝、神门、三焦各穴，各2~3分钟，以耳朵发热为度，可起催乳效果。

辨证用药膳

气血虚弱型 证见乳汁量少甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，面色少华，头晕目眩，神疲食少，舌淡少苔，脉虚细。以益气补血、健脾通乳为主，宜在炖汤中加入黄芪、党参、当归、王不留行、桔梗、熟地黄等，制成归芪鲫鱼汤、黄芪穿山甲炖母鸡汤等。

肝郁气滞型 证见产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷，情志抑郁不乐，或有微热，食欲不振，舌质淡红，苔薄黄，脉弦细。以疏肝解郁、通络下乳为主，宜在汤中加入柴胡、漏芦、通草、青皮、陈皮等，制成猪蹄黄豆通草汤、莲藕红枣陈皮汤等。同时，多吃一些通乳的木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等，以消食健胃、滋补催乳、舒经通络。