小编导读：当出现以下症状，且持续两周以上，男人们就要注意自己是不是有抑郁症的倾向。行为方面：吸烟、酗酒、易激惹、易怒。心理方面：注意力难以集中、紧张焦虑、自责、自罪、自杀。躯体方面：容易疲劳、睡眠障碍、躯体疼痛、性欲下降。……

背景：

男人一直扮演着社会、生活强者的角色。但是，社会生活对男性心理健康的影响比较大，他们要面对家庭、就业和社会等各方面的压力。而心理不健康也极易导致生理的不健康。当出现以下症状，且持续两周以上，男人们就要注意自己是不是有抑郁症的倾向。

行为方面吸烟、酗酒、易激惹、易怒。

心理方面注意力难以集中、紧张焦虑、自责、自罪、自杀。

躯体方面容易疲劳、睡眠障碍、躯体疼痛、性欲下降。

专家建议：

北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心副主任梁红建议，男人们要经常为自己减压，并推荐了5个小妙招：①正确了解自己，理性地了解自己的欲求。②敢于面对现实，改变能改变的，接受不能改变的。③改善人际关系，既不过分依赖也不顺从。④勇于承担责任，从工作中得到乐趣。⑤学会管理情绪，平衡心态就像儿童乐园的跷跷板。