小编导读：我常常讲，我们一起床就要走动，所以下肢能保证一定的运动量，而上肢大多数时间是垂着，而肩关节由于运动量很多，老人做家务，其实很磨损肩关节的，如果肩关节前后左右的肌肉得不到锻炼，就会加重肩关节负担和颈椎的负担。……

我常常给腰痛患者开健康处方，是做广播操。

有些患者觉得不可思议，明明是腰椎问题，扩胸，伸展上臂，外展上臂对腰椎能有什么好处吗？

我常常讲，我们一起床就要走动，所以下肢能保证一定的运动量，而上肢大多数时间是垂着，而肩关节由于运动量很多，老人做家务，其实很磨损肩关节的，如果肩关节前后左右的肌肉得不到锻炼，就会加重肩关节负担和颈椎的负担。

“上梁不正下梁歪”，颈肩部的问题往往能引起腰部疼痛，锻炼上肢大有必要。

做广播操不需要专门的器械，也不需要专门的人来教，家里上学的孩子都会，买张挂图，自己在家比比划划就可以了。一旦经常练习，就能找到诀窍，这样可以根据自身情况发明一套适合自己的操。