小编导读：专家建议，在人体内起生物作用的异黄酮曰摄取量为30～50毫克，相当于每天吃大豆33克，或豆腐160克。其次要不怕晒太阳，因为骨质疏松与常年不晒太阳有关；而人体皮肤在阳光照耀下，可以合成维生素D，有利于钙质的吸收。……

厕所，旧名叫“便所”，新名叫“洗手间”。现代人特别是城里的人，都把厕所盖在屋里，方便拉撒。但由于一味地追求华丽，也给中老年人带来许多麻烦事。

例1．入厕不开灯，摔成粉碎性骨折：家住海南临高县新盈镇某村的杨阿婆，为了省电，晚上上厕所不开灯，不慎踩进瓷坑里，导致右大腿粉碎性骨折。家人连夜送她到医院，医生为她进行了手术治疗。

例2．厕所地滑，摔了一跤耗资6万：我的亲家母已经60多岁了，2005年上半年，在卫生间里洗澡时不慎摔倒，躺在地上爬不起来。急送医院检查，确诊为“左侧股骨头骨折”。经大夫会诊，要换股骨头，费用6万元。手术是成功的，拆线不久即出院了，现在已能拄拐杖走路。

如何防止厕所里发生的意外

（1）家庭装修地板不可太滑——现代人喜欢将家里的地板装得光光滑滑的，清洁卫生，美观大方。殊不知却为中老年妇女摔跤埋下了陷阱。上述在厕所摔倒的女性，地板都是光光滑滑亮亮的。

（2）卫生间地板应设立防滑网——老人摔跤多在洗手间里。因为洗手间除了地板光滑外，洗澡时要用水和洗涤剂，这些东西都有滑润作用，因此必须铺上几块防滑的塑料网才安全。

（3）厕所也要有扶手——老年人上下楼梯要利用扶手，以防跌倒；在家里上厕所、洗澡、走路同样要借助桌椅、墙壁、拐杖、扶手等，以防摔跤。如果腿脚确实不灵活，拄个拐杖也无妨。

（4）穿鞋要注意鞋底——鞋底要防滑的，最好穿布鞋，布鞋轻便，有摩擦力。上厕所洗澡后穿裤子，要有个依靠，不然的话，只有一条腿站着，如同杂技表演，最容易摔跤，造成骨折。

（5）夜间上厕所从不开灯是错误的——节约用电是指不浪费电，该用电时不用是最大的浪费。特别是老年人，视力减弱，四肢不那么灵活，再加上梦中初醒，厕所阴暗、地滑，最容易摔倒。老年人骨质疏松，摔倒后容易骨折。

（6）老年妇女要注意补钙——女性从中年开始就应当注意补钙，多吃些富含钙多的食物。如豆制品含有大豆异黄酮，有弱的雌激素作用，在体内能起到雌激素和抗雌激素的双重调节作用，缓解或减轻妇女更年期症状，防止骨质疏松症状。专家建议，在人体内起生物作用的异黄酮曰摄取量为30～50毫克，相当于每天吃大豆33克，或豆腐160克。其次要不怕晒太阳，因为骨质疏松与常年不晒太阳有关；而人体皮肤在阳光照耀下，可以合成维生素D，有利于钙质的吸收。

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