小编导读：研究表明，一个人24小时尿量如果达到4～6升，几乎不可能得肾结石。饮水频次、量宜均匀，一天饮水6～8杯为宜，千万不要等到口渴了才想到饮水。……

为什么会长结石 炎炎夏日，泌尿外科里的肾结石病人激增，甚至有不少老病号，常常是前几年好不容易把结石去掉了，今年又长了结石，颇令患者和医生头疼。关于肾结石的成因和发病机制，医学上至今仍是众说纷纭，莫衷一是。因此，除了少数病人，如痛风、甲状旁腺瘤患者，能找到为何长结石的确切病因外，大多数病人的结石病因仍不清楚。目前普遍接受的说法是结石病因与遗传、饮食、生活方式、职业、环境、个体差异等多种因素有关。

怎样预防肾结石 最有效的预防方法是大量饮水、多运动。多饮水的目的是多排尿。研究表明，一个人24小时尿量如果达到4～6升，几乎不可能得肾结石。饮水频次、量宜均匀，一天饮水6～8杯为宜，千万不要等到口渴了才想到饮水。对于既往得过肾结石的患者来说，更应做到“杯不离手”，切忌喝浓茶、浓奶，饮食荤素搭配。晚上睡前至少饮1杯水，半夜起来排尿后再饮水1杯。凡此种种，就是要尽量稀释尿液，防止尿中的沉渣有足够的时间沉积、长成结石。

怎样治疗肾结石 现在治疗结石的方法有很多，只要及早治疗，绝大多数患者效果很好。一般根据结石的大小、生长部位、活动与否等来决定治疗方案。治疗方法有口服排石药物、体外冲击波碎石、开放手术、腹腔镜、输尿管镜等多种方式，可以选择。一般来说，0．6厘米以下的结石可用药物方法排石，0．6～2厘米的结石可用体外冲击波碎石法把石头打碎后排出，2厘米以上的结石需要用手术方法取出。随着现代外科医学的发展，90％以上的结石患者可以运用体外冲击波碎石、腔镜子术等微创方法治疗结石，免除了开刀之苦。

怪招巧治失眠症

宁在兰

吞津法 卧床后全身放松，闭目，排除一切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积之一定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。

掩耳弹首法 临睡前仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身体两侧，闭目入睡。

枕黑豆法 将黑大豆装入枕中，作枕头用，有安眠作用，对失眠伴头晕者有效。

热水泡脚法 临睡前用热水泡脚，并用手由里向外搓脚心100次，加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

盘坐后仰法 睡前盘双腿坐在床上，把身子尽量后仰1分钟，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会睡意即至。

黄昏运动疗法 在下午的黄昏时间运动，可改善睡眠质量，剧烈运动更好。

俯卧撑法 睡前按自身能力做俯卧撑，至精疲力竭为止。接着立即上床，取平仰卧位（枕头不宜过高），向右摆头100次。摆头时只限向右摆至90度，再返回原状，切勿向左摆。然后叩齿100下。做时微闭眼，放松身体，心中默数数字。每晚按上述做一遍。

按揉耳廓法 用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行，每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5～6分钟，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。

甩手踢腿法 一项新的研究表明，那些手脚比卧室温度和身体其他部位都暖和的人可能入睡得更快。这是因为人体为了入睡而准备做的事情之一就是使身体凉下来。为此，要通过扩张的血管，将体热向手和脚这些可以散失热量的部位散发出去。而睡前甩甩手、踢踢腿，正好达到这一要求。

饮芦荟果汁法 可帮助入眠，且有健脾益胃、提高免疫力的功效。取新鲜芦荟5克，苹果3只，柠檬30克，蜂蜜少许。一起榨取原汁，加入蜂蜜，调好口味，每日2次，每次5克。

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