多数妇女有睡眠问题

2013-12-26阅读：9420 学员编辑 收藏

近70％的美国女性的睡眠问题的报告至少有些晚上，根据一项新的民意调查由国家睡眠基金会委托。

孕妇和产妇，其中最有可能享有一个良好的夜间休息时候，和睡眠问题往往随着年龄的增加，该调查还显示。

每天晚上睡不好，是不是女性的标准，根据调查的结果。 “如果你把100名妇女，大部分将有睡眠问题，”梅尔Kryger医师，今年的任务是调查队队长。总体而言，29％的受访妇女说，他们使用了某种类型的援助至少睡几个晚上一个星期。

在新的调查中，被称为全国睡眠基金会2007年在美国睡眠调查中，研究人员以电话访问1,003名随机选择的妇女约20分钟，9月和2006年10月。这些妇女来自全国各地，年龄从18至64。

对于调查的重点是要找出如何妇女的睡眠问题可能会改变他们的类型和频率，通过不同生物的生命阶段 - 年轻成年，怀孕，年轻的母亲，中年，更年期移动，经过 - 说Kryger，主任盖洛德睡眠中心的研究和教育盖洛德在沃灵福德，康涅狄格州医院新妈妈失眠 其中的调查结果显示，妇女谁刚生了一个孩子是其中受灾最严重的睡眠问题。 “40个百分之产后妇女很少或从来没有得到一个良好的夜间睡眠，说：”Kryger。怀孕妇女和30％的人表示他们很少或从未有一个良好的睡眠，而约15％的女性受访整体。

这些团体不符合问题的唯一的，Kryger告诉中央社。 “在我们发现的最严重的露宿者妇女全职工作谁也有了孩子。妇女谁曾兼职睡觉效果会更好。当你想想看，这是很有意义的。”

失眠是一种常见的受访者抱怨，无论他们的工作日程，74逗留在家中的妈妈，妈妈的工作72％％，68％的单身职业妇女说这影响了他们的睡眠。

妇女还普遍报告说，他们再也没有醒来，他们感觉刷新或过早醒来，不能回去睡觉。

由于妇女的年龄，他们往往有更多的睡眠问题，调查显示。虽然33年满18岁至24％的妇女有睡眠问题的几晚一个星期，48％的55至64一样。

总体而言，妇女报告在床上被人（尽管不一定是整个睡眠时间）8小时，24 nonworkdays和7个小时，28个工作日内分钟。

尽管睡眠问题，80％的女性表示，如果他们得到白天仍接受，并加强两地昏昏欲睡。许多人说，他们在咖啡或其他含咖啡因饮料依靠保持警觉。

一个亮点，至少与合作伙伴的妇女：这些谁表示，他们用自己的另一半睡觉 - 而不是宠物或小孩 - 小于那些谁与宠物或儿童可能有失眠睡。

诠释的调查 生活方式等因素对睡眠有一定的影响，并不奇怪，说Kryger。家庭和工作的要求并没有影响睡眠质量的唯一因素。

情绪影响睡眠在任何年龄，他补充道。与情绪障碍如抑郁症的妇女更容易有睡眠问题。

妇女谁没有睡好，Kryger说，报告也往往被他们太累了，运动，吃不好，或与伴侣发生性关系。

咨询的睡眠剥夺 虽然有些人比其他人自然更露宿者，Kryger说，任何人都可以得到改善。第一步：“让睡一个优先事项。”

良好的睡眠服从“睡眠卫生”的规则，他说。这些措施包括保持去睡觉，大约在同一时间醒来日常作息时间。

从国家睡眠基金会的其他建议：有一个放松睡前常规，完成行使睡前至少3小时，睡前避免咖啡因和酒精的几个小时。

虽然年纪较大的受访女性比年轻的多了睡眠问题，推进年龄并不一定意味着增加一个在睡眠问题，Kryger说。 “人们过去认为老年人是糟糕的睡眠。”但是，在相对健康的老年人可以很好的露宿者，他说，尤其是如果他们养成良好的睡眠卫生。

妇女还必须停止对睡眠作为一种荣誉徽章不断缺乏思想，乔伊斯说Walsleben，博士，注册护士，在纽约大学医学中心和纽约大学医学副教授医学院睡眠医学专家。她没有参与投票，但其结果是熟悉的。

“女性必须明白睡眠是至关重要的，”她说。 “我不认为我们已经得到这个信息了。”

妇女不仅可以有更好的表现在工作和家庭责任时，他们充分休息，Walsleben说，但他们更可能保持健康的体重。 “睡眠不足，是肥胖的一个很大的来源，”说Walsleben援引一些研究报告最近链接睡眠不足体重多年来增益。

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