防止经前综合症

2013-12-26阅读：9483 学员编辑 收藏

现在还有另一个原因，妇女获得的钙和维生素D骨建设营养丰富可预防经前综合症。

经前综合症 - 经前症候群PMS的 - 经前期综合征 - 是一种症状，和一个女人之间的排卵的月经周期来收集。症状包括抑郁，烦躁，疲劳，腹部绞痛，乳房胀痛，头痛。要符合经前期综合征，严重的症状，必须足以干扰正常生活的活动。

有各种方法来治疗经前期综合征，但没有办法阻止它。现在，一个强有力的线索来自马萨诸塞州的研究人员伊丽莎白河博通约翰逊，理学博士，美国哈佛大学的同事和她的大学。研究人员分析了10名护士27-44岁，在长期参与健康研究 - 超过1000年与PMS妇女，包括收集到的数据。

“我们发现两高摄入钙和维生素D妇女确实有显着减少经前综合症的风险，”博通约翰逊告诉中央社。 “谁吃了约四份一的低脂肪牛奶或酸奶或橙汁天强化了40％，降低经前综合症的风险比那些谁没有。这是约1200钙或400国际单位的维生素（国际单位）毫克D每一天。”

这一发现刊登在6月13日内科医学档案的问题。

妇女没有得到足够的钙，维生素D 推荐的每日剂量的维生素D是400国际单位。成年妇女的钙为不同年龄的建议：女子19至50岁需要1000毫克的钙每日。

女子51以上需要每天1200毫克钙。

女性最需要这么多的钙和维生素D，妇科医生说，斯蒂芬巴舒克医师，埃默里大学。

在为PMS的风险在18-30岁年龄组“妇女在其骨骼矿化年首要的，”巴舒克告诉中央社。 “每个育龄妇女应放在她的骨骼钙质。每个妇女必须这样做是为了建立骨头，让她少在她的晚年危险骨折的机会。”

在博通约翰逊的研究，这些妇女被所有护士。然而，只有五分之一的是贴近的钙和维生素D的推荐量她的饮食。少数人服用钙补充剂，所以这项研究没有具体讨论是否钙和维生素D补充剂需要的问题。然而巴舒克说，这项研究赋予了妇女的又一原因，以确保他们获得足够的钙质。

“这项研究说的是什么，如果你把一个没有经前综合症的18岁女子 - 谁得到它的寿命20％的机会 - 如果她把她的钙，她已经前综合症的机会越来越少，”巴舒克说。

“无论采取钙是显而易见的。如果你得到一个附带好处，它可以防止经前综合症，这将是一个美妙的事情。我当然会建议，如果妇女有经前期综合征，并没有考虑钙或没有按 t有一个很好的奶制品摄入量，这不是让她继续补充钙，看看它是否有助于不合理的事情。”

最好的钙源为了让你们多少钙在一些富含钙质的食物是想法，这里有一些例子：1杯牛奶 - 300毫克 1 / 2杯西兰花 - 35毫克 1 / 2杯菠菜 - 120毫克 1.5盎司的切达奶酪 - 300毫克 8盎司的低脂酸奶 - 300-415毫克 1杯钙强化橙汁 - 300毫克 博通约翰逊和巴舒克都注意到，这种研究并没有证明钙或维生素D真正防止经前综合症。只有临床试验才能做到这一点。在此期间，妇女不妨征询是否 - 以及如何 - 获得更多的钙和维生素医生四“我认为这是女性可以跟医生约，无论是要增加钙和维生素D，以防止经前综合症或加强他们的骨头”的思想，博通约翰逊说。 “这是不成熟的建议，这是将是神奇的子弹，以防止经前综合症。然而，却是妇女与医生交谈后，可能要纳入他们的饮食。”

上一篇：月经周期可能改变大脑 下一篇：健康的女性不需阿司匹林和维生素E