更年期激素影响

2013-12-26阅读：9427 学员编辑 收藏

激素！从经前综合症更年期，这些使者的女人可以影响你的情绪，你的体重，你的食物的渴望 - 即使你的性欲。对于许多妇女而言，它是一帆风顺的，但对于其他人，这是一个沉船在每一个弯转的荷尔蒙。

“妇女能，许多人，深受荷尔蒙波动的影响。有时它得到的感觉完全淹没 - 点犹如一个他们失去了他们生活的控制时间，说：”克里斯蒂安诺思拉普，医师，作家的智慧更年期和妇女身体的妇女的智慧。节食，紧张，焦虑，抑郁 - 甚至演习是其中的因素，可以创建一个荷尔蒙所有一蹶不振。因此，对事情有很多机会出差错。

同时，诺思拉普告诉中央社，有很多机会改变你的感觉。 “有时候，即使是最小的改变就会产生很大的不同，”她说。

为了帮助你摆脱你的“荷尔蒙恐怖室”中央社要求诺思拉普并就如何应对与激素 - 从月经绝经期及以后的意见，通过其他顶级女子卫生专家。

激素恐怖：在生育年龄对于许多妇女，在生育年龄的特点是没有怀孕，但经前综合症 - 尤其是情绪有关的症状。

“医学上来说，任何权利的期限之前 - 如痉挛，腹泻发生，乳房压痛 - 被认为是经前综合症，说：”史蒂芬河Goldstein医师，妇产科教授在纽约大学医学中心的纽约城市。但对大多数妇女是在情绪问题成为我们所认为经前综合症知道决定性因素。“而说，戈尔茨坦，这可能包括从轻微任何中度抑郁，焦虑，情绪不稳，忧郁，敏感，甚至全面爆发的愤怒和自我憎恨。

事实上，诺思拉普说，妇女月经前谁是很容易察觉到对他们提出的意见或消极影响，即使他们不是。

专家说，情绪波动等症状不一定表明激素水平异常。 “妇女与PMS说明他们做的激素水平的每一个循环研究是正常的，”说纳内特桑托罗，医学博士。桑托罗是生殖内分泌科主任Montefiore医疗中心和艾伯特爱因斯坦医学院的纽约市。 “但是一些研究人员认为，大脑中的某些激素代谢物引起的情绪变化 - 或某些代谢激素的妇女只是不同。没有人知道明确的答案。”

不过，虽然医生可能不知道是什么原因导致你的症状，有办法控制它们。 “你不能改变你的生理机能，说：”诺斯阿普。 “但是你可以改变你的生活。很多时候你做，你的荷尔蒙在有利的方式作出反应。”

PMS的：你可以做什么对辩护的第一行之一，他表示诺思拉普，是减少盐的摄入量。限制盐将减少腹胀 - 包括水保留在大脑中。这反过来，可以减轻身体和情绪症状。诺思拉普还主张削减了糖和咖啡因的限制，这两种做法都会使PMS的症状恶化。

虽然医学研究仍然很少，诺思拉普还认为妇女应避免饮食软饮料和糖果含阿斯巴甜（阿斯巴甜）和食品含有味精（味精）。 “两人皆excitotoxins加载，影响脑细胞的化学物质，可以使经前综合症的症状恶化，”她说。

此外，戈德斯坦建议，妇女维生素B6的摄入量增加 - 可以通过服用补充剂或通过添加更多的豆子，坚果，豆类和强化面包和谷物到您的饮食。诺思拉普提出越来越高锌（试行家禽，海鲜，坚果，全麦），镁（以豆类，坚果，谷物发现，和蔬菜）。

最后，专家建议妇女密切关注重量和演习，不采取任何一个极端。 “保持健康没有过份的重量 - 不超重，不减持 - 和定期运动，有助于缓解经前综合症的症状，使他们更容易对付，说：”丽贝卡阿马鲁医师，妇产科临床讲师山。西奈医学中心的纽约市。

如需帮助，请向你对避孕药，它可以帮助稳定激素水平的医生。在极少数情况下，阿马鲁说，抗抑郁药物如百忧解，可以用来几天一个月的时间，帮助控制症状。

激素浩劫：围绝经期年 它可以启动，早在30年代末期或你像你40多岁的迟晚。这是已知的生命改变围绝经期，鸡蛋的时候激素生产不断下降，可以在他们自己的生命。 “你的生育年龄似乎是在全面展开，”戈尔茨坦说，不可能是围绝经期的作家？ “突然，你成为青春期的镜像。”

第一次发生的事情，他说，是在你月经周期的周期性与周期是成为不规则 - 排卵是一个信号，即打破放缓。这一点，他说，可以送你一个过山车激素。

“每个女人都认为，这将是由不排卵，从而导致问题的雌激素突然下降。但实际上，它是雌激素的波动，以及减少孕激素，这是落后的围绝经期的典型症状很多，”戈尔茨坦说。这些症状，他告诉中央社，不仅包括情绪波动和敏感，而且潮热，盗汗，和内存问题。

虽然很少有硬数据支持坏PMS的概念，即在你20多岁和30多岁的问题带来更大的激素在围绝经期，诺思拉普相信它。

更年期激素：你可以做什么“如果你没有得到你的下20多岁和30多岁的控制你的经前综合症，它会为你40多岁的尖叫，”诺思拉普说。 “围绝经期可以是所有PMS攻击的母亲。它可以持续相当一段时间。”这听起来像，所有经前综合症，即使是“令人沮丧的母亲”可以驯服。

诺思拉普告诉中央社说，你在20岁到30岁之间，你的第一道防线应该是改变饮食。 “如果你还没有已经削减了盐，糖，白面粉，这样做是正确的，”她说。 “ 并削减对咖啡因和酒。咖啡因和在一些妇女围绝经期症状的葡萄酒可以加剧。”

诺思拉普还主张增加您的omega - 3脂肪酸的亚麻籽，核桃酸（进气和鸡蛋），以及为增加钙。当谈到饮食，诺思拉普是在一个低血糖饮食计划，这回避简单碳水化合物，如面包，面食功率强大的拥护者，并在诸如水果和蔬菜以及蛋白质和纤维复合碳水化合物赞成糕点。

“你将看到在短短一个周期的重大改变，”诺思拉普说。 “在30天你会觉得更好的只是这些简单的饮食变化。”

经常运动也将有助于根据阿马鲁，如将学习处理压力的方式更健康。 “这几乎是不可能减少的压力是女性的生活，说：”图帕克阿马鲁。 “但如果你可以改变你的方式处理它 - 去散步，冥想，听音乐，不管它是什么，可以帮助你解除压力 - 你会看到在您的更年期症状产生有利影响。”

如果你做所有这些事情，但仍没有找到救济，戈尔茨坦说，低剂量的避孕药可能是答案。该工程不同于丸激素替代疗法，这增加了对那些已经波动有时使不平衡恶化，顶部多激素。 “避孕药，”他说，“你的荷尔蒙关闭生产完全给你一个小，甚至，定剂量就是在同一天和一天。这样，他说：”你不觉得在颠簸作为多路。”

据诺思拉普，一些妇女也可以受益于补充天然黄体酮，它的作品，以取代激素时丢失排卵停止。 “对于一些妇女，”她说，“这可以有一个惊人的镇静作用是能够改善所有主要症状。”

更年期及以后 - 你可以做什么由于更年期是为12个月或以上无月经周期定义，很容易以为你一旦进入大，激素活性的M - 包括起伏 - 是非常接近了。对许多妇女是这种情况。但是，因为总是有一些在身体左侧的生殖激素，至少有一些波动，症状可以持续多年以后你的最后时期的水平。

“这不是一个谁不寻常的发现，是已进入更年期的潮热仍然战斗情绪和一些相关的问题的女人，”戈尔茨坦说。此外，虽然在围绝经期妇女可能会发现在他们的性欲野生波动，至少在一段时间一些更年期经历一个单位里的一种愿望 - 妇女。

好消息是：有些事情可以做。对许多人来说答案就在于天然草药和补品如黑升麻，红三叶。虽然医学研究仍然对这些补救措施的效力冲突，一些妇女的报告救济。虽然HRT为发现有严重副作用的洗衣清单，戈尔茨坦说，对一些妇女来说，短期内仍然可以使用适当的答案，尤其是潮热。

对一些妇女来说，一个良好的润滑剂是所有需要缓解阴道干燥，使性愉悦了。而对于一组选定的妇女，阿马鲁说，关闭标签小剂量的雄性激素如睾酮雄激素 - 利用 - 可以放在火火焰回来。

最终，根据诺思拉普，“最重要的事情要记住的是，没有一名妇女遭到了她生活中的任何阶段，激素恐怖。目前在每一个阶段每一个女人的答案。”

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