小编导读：又到了女性补血更佳季节了，可千万不要被以下6大传言给忽悠了。传言1：蔬菜水果无益补铁？不少人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为……

又到了女性补血更佳季节了，可千万不要被以下6大传言给忽悠了。

传言1：蔬菜水果无益补铁？

不少人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有很多的维C、柠檬酸及苹果酸，此类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。

传言2：咖啡与茶多喝无妨？

对于女性而言，过量嗜饮咖啡与茶，可能引起缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因而，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

传言3：多吃肉对身体不好？

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，引起含有很多的铁元素的动物性食品摄取过少。

事实上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉容易造成缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄入应均衡。

传言4：贫血好转得停服铁剂？

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看见贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁。

传言5：红糖补血能替代贫血治疗？

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都常常喝红糖水来补血。可是专家指出，红糖水并没民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没人们传说中的“益气养血”、“增进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，实际上红糖并没补血的有效成份，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

专家提醒：补血保健品不能替代贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必需明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因铁含量低，不能替代正规补铁。

传言6：蛋、奶对贫血者多补益？

牛奶够营养，然而含铁量很低，人体吸收率只有10%。比如用牛奶喂养的婴幼儿，假若父母忽视添加辅食，常会造成缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并不是补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

因而，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。可是，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会引起缺铁性贫血。