小编导读：研究显示，无论体重过重、体重正常，只要空腹胰岛素浓度偏高，患乳腺癌的风险就会翻倍。不过，整体来说，体重过重、肥胖的人较易产生胰岛素异常。……

发表在的《癌症研究》期刊上的一项新研究显示，无论体重过重、体重正常，只要空腹胰岛素浓度偏高，患乳腺癌的风险就会翻倍。此外，体重过重且出现胰岛素阻抗性女性患乳腺癌的机率也会上升，与体重过重、没有胰岛素阻抗性的女性相比，其患乳腺癌的风险增加了84%。

此外，体重过重女性如果没有代谢异常问题，患乳腺癌的风险就不会增加。而体重正常女性一旦代谢能力出问题，患乳腺癌的风险就会上升，上升幅度与体重过重、代谢异常者不相上下。不过，整体来说，体重过重、肥胖的人较易产生胰岛素异常。

9个健康习惯降低乳腺癌发病率

控脂减肥

高脂肪饮食可刺激乳腺癌的发生。长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

避免饮酒

饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

多吃果菜

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。

少喝咖啡

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取咖啡、可可、巧克力，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

食鱼有益

鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

饮食习惯

高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加，饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高，而且这种危险同饮酒量直接相关。通过对饮食的调整，减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量，均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危险性可降低77%。

适量运动

运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。

戒烟

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

生育别太晚

女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用。

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