小编导读：妈妈们生产时会大量的失血，导致产后虚弱。因此产后要想迅速恢复体力，并且保证充足的奶水来喂养孩子，产后补血就是关键。药补当然可以，但是，更安全……

妈妈们生产时会大量的失血，导致产后虚弱。因此产后要想迅速恢复体力，并且保证充足的奶水来喂养孩子，产后补血就是关键。药补当然可以，但是，更安全、更简单的补血方法还是食补的好，毕竟妈妈奶水的质量直接关系着宝宝的健康。那么，下面大家就来看看产后如何通过食补补血吧。

菠菜干丝

配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许。

功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。

耳花菜头汤

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。

功用：黑木不合有丰富的铁剂。 中医认为，黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少，大便于结等症。

红烧蹄子

配料：猪蹄1只（1000克）

功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用；为民间广泛食用的催乳菜看之一。

鸡血汤

配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血。可治疗产后贫血。

产后妈妈身体实在太虚弱了，除了要保证营养的饮食之外，产后妈妈更怕月子期间生病，因为月子生病常常会烙下病根。因此，产后妈妈一定要做好清洁、保暖措施，防止病菌感染。