小编导读：冬季清晨心梗发病的魔鬼时段，急性心肌梗死的发病与气温呈明显的逆相关，即气温越低，发病率越高。所以，老年人晨起跳广场舞要格外谨慎。……

近日，有媒体报道。76岁的南京市民黄奶奶，虽然患有高血压和冠心病，但为了保持健康体魄，每天早上6点半开始，都要坚持跳上3个小时广场舞。一日，她在跳广场舞的时候，突然出现胸痛、胸闷等心肌梗死症状，幸得以及时入院抢救才转危为安。

冬季清晨心梗发病的魔鬼时段，急性心肌梗死的发病与气温呈明显的逆相关，即气温越低，发病率越高。因为气温下降，使人体交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快；并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。

此时老人运动不宜过长，因为会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，就会导致血压升高，心脏收缩能力加强，将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

中老年人跳广场舞的总时间不应超过1小时，跳之前最好先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以轻微出汗为准，跳完后原地休息10分钟左右，做些动作缓慢、放松的整理运动。眼下傍晚气温较低，跳舞时最好带件外套，以防出汗后受凉。如果身体条件不适合跳广场舞，太极拳、散步等比较和缓的运动方式都是不错的选择。有高血压、心脑血管疾病的中老年人不宜太早起来到室外运动。有晨运习惯的市民最好在太阳出来后开始运动。

心梗“清晨高峰”预防关键有3点

醒来一杯水。经过一夜睡眠，通过呼吸、不易性出汗、排尿等会失去约500毫升水，清晨醒来，血液处于浓缩状态，应立即补水。

晨起一次药。人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。

老人要过慢生活，起居、饮食、活动、上下楼、做事……一切都要慢一些，千万别着急。醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。此外，每天早上起来活动半小时；中午睡上半小时；晚上步行半小时。