如何抵抗甜食

2014-02-11阅读：9910 学员编辑 收藏

我也酷爱甜食，也常常破戒。那么，该如何抵抗诱惑呢，总结如下经验，与姐妹分享之：

如何抵抗甜食？

第一，一定不要在触手可及的地方放上大量甜食，在冰箱里最好是除了牛奶就是水果蔬菜。我是顶没毅力的人，很多次晚上买了面包告诉自己明天早晨吃，结果一定会在当天晚上全部吃完。所以，不要考验自己的毅力，干脆不要买，别给自己放纵的理由。眼不见心不烦大概就是如此道理。

第二，吃饱正餐。意思就是一日三餐每顿都要吃，七八分饱即可。当你肚子里不空的话，就不会对甜食有太大的兴趣。很多姐妹都是该吃饭的时候不吃，结果饿得受不了找来饼干面包巧克力沙其玛大吃一顿来填肚子，比正常吃一顿饭的热量高多了。实在是划不来。

第三，当你实在忍不住时可以吃一点点。一点点的意思就是一小块巧克力，或三四片饼干，或半个面包，或一根雪糕等等。最好在早晨和上午吃，能量比较容易消耗。注意适可而止。如果一下子干掉几包饼干之类零食，就算不想热量的事，你的胃也会抗议。

第四，如果发生意外，一下子吃了太多甜食，而且是在不合适的时间（比如晚上），怎么办？此时最需要的就是心理的稳定，千万不要自暴自弃，有人此时就会想，反正吃都吃了，再吃一些又何妨？这样会导致连着几天的暴食甜食。----所以，当某天多吃了甜食时，一定要有好的心理状态，不要寻求吐出来或明天不吃饭等不切实际、损害健康的方式，而是明天调整恢复正常饮食。同时还要坚持一周最少三次的运动。这样，暴吃的一次甜食对减肥大业也不会有太大的影响，顶多是体重平衡不变。

还有一点，某一天吃多了导致体重上升了三、四斤会使姐妹们十分沮丧，你要相信，人是不可能在一天之内长三、四斤的，这些重量大多数都是水分、食物残渣之类，对体重增长的作用极其有限。只要你第二天再坚持正常调理饮食，体重还是会恢复的。

总而言之，不管减肥过程中遇到什么样的阻力和挫折，我们最需要的是平衡的心态，和永不放弃的信心。

提起甜食，多数人认为不吃或少吃为好。特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳。然而，营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用。一般来说，下列时间进食甜食为好。[何时吃甜食有利健康]其实，这些东西大家已经说过无数遍了。最关键的，就是如何控制自己，每个人还是要对自己的行为负责，否则，就算教给我们一百种方法，却偏偏不能坚持，那任何办法也就毫无意义了。

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