小编导读：倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。……

十多年以前我的脚后跟突然疼痛，有时痛得脚几乎都不能走路。我看了好几位医生，都诊断是脚后跟肌腱劳损。有天我在自家的菜园里犁地，倒着走了一下午，没想到晚上睡前，脚后跟的疼痛竟然减轻了不少。于是，我连着好几天都倒退着走路，每天走大约一公里，几天脚后跟就不感到痛了。后来，我只要脚后跟不舒服就练倒走，效果很不错。(汪修成)

专家点评

解放军总医院第二附属医院骨科副主任黄振俊：脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的，经常练习倒走是保养脚后跟的不错方法。

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度，增强颈、腰部肌肉的力量，还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。

除了倒走，建议用扶他林等药物作为按摩介质，反复推揉足跟部及跟腱周围，一日两次，可以加强养护脚跟的作用。